うつ病の休養中に何をしていますか

質問

こんにちは、３５歳になる社会人の男性　REONと言います。
私は、昨年の年末にうつ病が再発してしまい、残念ながら退職となりました。
酷い時期は、幻聴や１日中寝込んだり、感情が乱れて泣きじゃくった日もありました。
転職もギリギリの年齢でしたので焦りもあったかもしれません。

主治医から無理をしないこと、自宅休養をしているのですが、
行動したくて、ゲームや読書、買い物ぐらいまでなら出来るようになりました。
元々の性格が負けず嫌いで、上昇志向が強く、何でもこなしたくなりますが、
ここまで来ると、生き方を変えないと不味いと考えています。

経験者の方、休養中はどんなことをして過ごしましたか。
アドバイスを頂けないでしょうか。参考にしたいので。

回答No.1

noname#142920 · ベストアンサー

こんにちは。３０代既婚女性です。

20代半ばごろから3度くらい、軽めですがうつを発症し、そのたびに寝込むので退職していました。

その間何をして過ごしたかというと、
・元気が出るまでとにかく家にこもり、眠る、食べる
・動けるようになったら、遊ぶ
　（遊ぶ＝無駄なこと、という発想があり、何もできなかったのです（笑。趣味だった読書さえ、できなくなっていました）

で、自分の中にあった原因になりうる思考
＞元々の性格が負けず嫌いで、上昇志向が強く、何でもこなしたくなります
こういうのがなくなるまで、“何も考えない、思考しない、あるがままに楽しむ”ことをしました。

中学の時からの親友と遊ぶことでだいぶ回復し、３０過ぎて何度目かの再就職をしたところで夫と出会い、夫の行動パターンである
「めんどうくさいことは考えない」「お笑いを見て笑う」「遊ぶこと大好き」「すきあらばすぐ寝る」などを一緒にしているうちに、ふと気づくと“あ、治ってる”という感覚が心にありました。

夫と出会ってから２年目くらいでした。
いつも心にあった、『いつまたうつを再発するか分からない』という気持ち、遠くに雨雲を確認しているような用心の気持ちがなくなっており、心の見渡す限りが『晴れ』ていました。
親友とは『うつについて話す』ことも多く、“忘れる”ことはできなかったのですね、多分。

「“考えない”“悩まない”能力を手に入れること」が、私にとっては結果的に非常にいい結果になりました。

ご参考まで。

お礼

実は、資格を取って挽回してやろうとか、このタイミングで復帰しようとか、いろいろ自分で縛ってしまうのです。何か「優秀で仕事が出来なければならない。」とかそういう事にこだわるというか。こういうのを「完璧主義」というのでしょうか。

友達から病気の事を心配されていますが、どこかで優越したいという気持ちがあるんだと思います。だから病気でも資格を取ったりして、自分の価値を上げるようなことを考えてしまうのか。
私の場合、恥をかくことが屈辱で、ちょっとしたミスで大問題になってしまうんです。
心の余裕がないというか。悲しいです。

回答者の夫さんは、ゆとりがあって、人生を楽しんでいる印象がします。（本当の所は分かりませんが文面からそう感じました。）良い結婚をされたようで私もそうありたいものです。

回答者さんのように、うつの再発をおそれる日々は私も経験しています。あれはつらいですよね。今は休養して元気になるのを待つことでしょうか。

参考になりました。