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スロトレをやっても筋肉痛が出ない
スロートレーニングって筋肉痛になりますよね？ 僕は11月入ってから今までスロートレーニングをしましたが、強い筋肉痛になったことも多くないです。 なぜスロートレーニングをやっても筋肉痛が出ないことがあるんですか？ 具体的に教えてください！
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質問者が選んだベストアンサー
筋トレをよく知っている方がスロトレをすれば筋肉痛になると思います。 そうでない方がすると、筋肉痛はあまりならないでしょう。 というのは、スロトレというのは通常のトレーニングより軽い負荷を使うのが一般的です。 軽い重量でも通常の重量と同等の効果を出すのが目的なのですが、ここが問題です。 通常のトレーニングをした事が無い人が、果たして適正重量や適正回数を分かっているのかが問題なのです。 それとスロトレの主旨が「軽めの負荷でパンプアップを狙う＝筋肉に対してだます」トレーニングなので、やり方が悪いと全くパンプアップせず効果が大幅に落ちます。 例えばノンロックを守ってない、とかですかね。
その他の回答 (7)
- re-hanjkenji
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統合失調症で薬飲んでるんじゃないんですか？ 私は精神病の方との適切な接し方を知らないのでもうあなたには回答いたしません。 精神病院の先生に聞くと良いです。
お礼
はい、薬飲んでます。 精神病院の先生にもスロトレのこととかを聞こうかと思ってます！
#1です。 re-hanjjkenji様やringo-juice様とのやり取りが気になり、質問者様のプロフィールページから質問者様のブログ記事を拝読しました。また学生さんという年齢であることも確認させていただきました。 少なくとも、ある領域での二つの病を抱えておられ、治療中だということですね。 要は、そういう病気を抱えているなら、まずは医師と相談すべきだということをお二方は仰っておられるのです。インストラクターと話をするなら、その後で医師の言ったことを踏まえてからのほうが良いということです。 私は故あって、その分野について、医学生や臨床家が読むような本で、ある程度独学しましたが、ブログで仰っておられる二つの病のうち、後者についてとても心配になりました。おそらく発症は思春期だと思われますが、その種類の病でその時期に発症するものは、最も注意が必要なものです。 こう申しては何ですが、言ってもいないことが聞こえたり、書かれてもいないことが読み取れてしまったりしている恐れも無きにしも非ずです。心配して言ったことが、攻撃的に聞こえたりすることも、ありえなくはありません。 まずは、それらの病を第一に考えましょう。スロトレなどのトレーニングが質問者様にとっていいことか、さらにはそれで筋肉痛を出すことがいいことか、よくよく主治医と相談なさってください。 仮に熟練した医師がここに現れて回答を試みたとしても、質問者様の状況を詳しく把握できないのですから、適切な回答は出せないのです。適切な答を出せるのは、質問者様の主治医だけです。 もちろん、その種の病の人が他人に迷惑をかけることは、その病を持たない人よりは少ないことが統計的にもはっきりしていることは知っています。だから、ここに述べられたお礼が攻撃的な意図を持たないことは承知しています。同時に、ここの誰も質問者様を攻撃しているのではありません。心配しているのです。 それをご了解いただいて、まずは主治医とご相談なさってください。もし主治医が「ここから先は、その掲示板で訊いたらいいよ」と仰るのであれば、また相談しましょう。
- はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）
- ベストアンサー率32% (71/216)
ＮＯ４です。あなたは病気だったんですね、失礼しました。 ホントに医者と相談してからにして下さい。
お礼
＞ＮＯ４です。あなたは病気だったんですね、失礼しました。 具体的に何の病気のことを言ったんですか？
- ringo-juice
- ベストアンサー率12% (3/25)
えっと横レス失礼します。 ブログ見ました。 #4様の回答は正しいのですが、あなた向きではありません。 最初にかかりつけの医師の診断を受け、 相談してからにしましょう。 自分の治療のことを書かないと 正しい回答は入らないですよ。 私に回答できることは 医師に相談してから、スロトレが必要なのか考えてください。
お礼
回答読みました。 医師に相談ってことですが、明日体操教室のインストラクターさんにそれを相談するつもりでいます。 具体的に何があなた向きではないんですか？
- re-hanjkenji
- ベストアンサー率16% (2/12)
あなたにとってその負荷でのスロトレは楽ちんということです。どうせトレ前に大して緊張感も無いでしょうに、セット後にも、あ～いい汗かいた～とか、いい運動になった、ぐらいのかんじでは効果は期待できないよ。 ア゛ー！！しぬかとオモター！！！くらいのつぶされるかどうかのせとぎわくらいの重たい負荷でやると効果も大きいんだよ。 筋力筋量アップを考えていて、あなたが若者なら普通に重い負荷でやったほうが絶対にいい。 もし年配者なら無理強いしません。もう少しスロトレの負荷を上げて様子を見てください。 最後に大事なアドバイスをしよう！ この質問には多くの回答が集まっていると思います。内容を見るとあなたのためにと思い回答している人ばかりに見えますが、それに対するお礼が一切ないのがもったいないと思います。 そういう無粋な態度は、リアル、ネット、問わずあなたに不利に働くことを覚えておくとよいです。 今の場合には有益な情報を人から得ようとするのに大変不利に働いてみえます。 礼儀ができていると、あなた自身の得につながる事を覚えておくのです。 私は年配者だから反論は厳禁のこと
お礼
回答読みました。 あなたはスロトレは疲れたと思う寸前までやると良いと思うんですね。 それとお礼がないと回答してくれる人が減ってしまうと思ったんです。
スロトレに限らず、翌日などに起こる遅発性の筋肉痛は、二つの有力な説があるものの、それでは説明できない点があり未だに不可解なものとされています。 普通の筋トレでも、筋肉痛が出ない、または出にくい人がいます。それでも使用重量や回数は伸びます。 もし同じ重量や拳上回数で続けていると、筋肉痛は出なくなります。もちろん筋肥大や筋力増強もなくなります。スロトレでも同じことは起きうるでしょう。 普通の筋トレなら、限界使用重量などで伸びが分かりますが、低い負荷で行うスロトレでは、それは分からないですね。体つきで判断するしかないでしょうか。
お礼
回答読みました。 やはり普通の筋トレでも筋肉痛が出にくかったり、でなかったりする人がいるんですね。
- re-hanjkenji
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楽ちんだからです。
お礼
回答読みました。 スロートレーニングは力を入れ続けるトレーニングで筋肉痛になる人もいるのに、なぜ楽ちんなんですか？ それを具体的に教えてください！
お礼
回答読みました。 やはりスロトレのやり方が悪いと効果が大幅に落ちるんですね。