筋肉を休めることと老化による筋肉痛遅れ

質問

ウェイトトレーニングをする場合、筋肉を休めることが必要と聞きました。
若い頃は、ウェイトトレーニングをした次の日には筋肉痛になったので、トレーニングした次の日は休んでました。
しかし、最近筋肉痛が２日くらい遅れてきます。
そうゆう場合は、
(1)２日なり３日なり筋肉痛が治まるまでその筋肉は休ませるべきなのか
(2)次の日休んでその次の日は筋肉痛であろうがトレーニングしてＯＫなのか
(3)筋肉痛が来るまで２日連続でトレーニングして筋肉痛が来る日に休むのか
教えてください。

回答No.1

kakuchoukouji · ベストアンサー

筋肉痛というのは、筋肉に負担を掛けたときに、組織が壊れそれを修復する際に熱が出て痛むのです。

若いときは組織修復が早いのですが、年を取ると修復能力が落ちます。
痛い間というのは、修復中なのですから、できれば休みましょう。
かばって運動しても、筋肉の発育は平常時に比べればちょっとだけです。

体全体を長期やすませるのがイヤでしたら
2日は走る、バイクなどの下半身強化　下半身に筋肉痛が出たら1日置いて、今度は背筋、アームリフト
バキュームなどの腹から上の強化して1日休むのサイクルをすればよいでしょうね。

お礼

ありがとうございます。
歳はとりたくないものですね。
気遣いながらやっていきます。