筋肉痛について

質問

筋肉痛です・・・。
ところで筋肉痛は「よく冷やせ」といわれます。実際冷やしても痛みは和らぎます。
しかし、痛みを我慢してトレーニングを続けることで筋肉がつくのですから、これでは筋肉をつくる妨げになったりして、その日のトレーニングは水の泡とならないのでしょうか？
冷やすことは筋肉にどんな影響をあたえているのでしょうか？
教えてください！

回答No.1

tomo328 · ベストアンサー

筋肉痛の原因は、運動中に起こる「即時性筋肉痛」としばらく時間がたって起こる「遅効性筋肉痛」の２種類があります。前者は「肉離れやグリコーゲンの枯渇」後者は「微細な筋肉組織の損傷」です。
どちらの筋肉痛に関しても、筋肉が疲労あるいわ損傷している状態ですので、痛みがある状態でトレーニングをしたところで、筋肉が付くことは無く、逆に消耗し「水の泡」となります＾＾；
なので、痛みが完全に治まるまでは、トレーニングを中止して休養することが原則です。
休養中は、筋肉の回復と成長につとめ、たんぱく質を多めにとるなど注意してください。
また、筋肉を冷やす行為は、筋肉の疲労回復を早めます。