部分痩せ

質問

二の腕と太股を痩せたいのですが、家でできてできれば食事制限はあまり厳しくつけたいくないです・・・。
だいたい上記の条件で二の腕か太股だけでも痩せるのに成功した人がいらっしゃれば、その方法と体験談など聞かせてほしいです。
体脂肪は標準なのですがそれにしても太股と二の腕がぷにぷにすぎる・・・。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

脂肪が付いてる状態ですと食事の見直しも必要です、トレーニングも必要で脂肪を取るにはジョギングやウォーキング等の有酸素系運動を行って下さい。

引き締めと弛みの改善には大腿ですとスクワット、二の腕ですとワンハンドフレンチプレス が効果的です。

二の腕のトレーニングです参考にされて下さい、真ん中の「伸ばす」の上腕三等筋のトレーニングが必要です。
↓
http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html

回答No.4

dlet7

何故曲線が偏っているのかと申しますと、世の中には一部の「マニア」が存在するからです。

ちなみに部分痩せはできません。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

腕は使うほうが良いです
今の時期ですと窓ガラス掃除とか床の拭き掃除が腕から肩を使います
何部屋あるかわかりませんが
内側外側全部すると効果が上がると思います

私の場合上から下に振り下ろす動きを長い間したおかげで
二の腕の悩みと言うのはないんですよ

太ももですが
冷やさないこと
締め付けないこと
ふと腿を上げて元気よく歩くことで改善していくと思います

回答No.2

noname#175206

狙った部位の体脂肪（皮下脂肪）だけを落とす「部分痩せ」ができないことは定説で、このカテでも散々そのように回答がなされています。
　体脂肪は全体的にしか落ちていかないのです。

　ナー○などは「できる！」と称して、そのように宣伝し、体験者の「喜びの声」などを紹介していますが、実際には成功した人はいません。
　その証拠にエステやフィットネスクラブににその機器は導入されていません。それで部分痩せができるなら、所狭しとその機器が並んでいるはずです。でも、実際にはそうではありません。

　体脂肪（皮下脂肪）が多すぎるなら、全体的にそれを落とし、狙った箇所の増減ができる筋肉でプロポーションを作る必要があります。