成長期の体重について

質問

はじめまして。
中2男子です。

自分は今、身長が155cmほどで
体重が60kgオーバーなのですが

やっぱり中学生のときのこれほどなら
特に気にすること無いのでしょうか?
周りの方は大丈夫、といっていますが、個人的には心配です

多分肥った理由は単純に過食だと思うのですが
だからといって、過度の食事制限などはしてないですし、そもそも親が許しません。
運動は嫌いってわけでもないですし、どちらかといえば得意なほうなので
まったく動かないとかは無いのであんまり増えるとか言うことは無いです。

ただ、運動をするにしても、門限が短いが故、学校から帰ってきても
あまり時間が無く、激しい（適度な）運動とうはできないので
家で軽くですが運動しようと思ってるんですが
お勧めの運動はありますか?

あと、運動だけに限らず、3ヶ月前？ぐらいから少し摂取量を減らしたり
はしてるんですが、体重が増える一方です。
間食などはもちろんしていません。
身長がのびているっていうのはありますが、3ヶ月前の体重が57、8で、151cm程度
しかなかったので、身長のせいで増えたというのはあんまり考えられないんです。

あと、思い当たるのが精神的なものと言うのはありますけど
確かに、鬱傾向にあるのは確かですが、体重に響くような原動はなかったです。

やはり成長期なので、体重、身長とともに増えるのは仕方ないから
このまま放っておくほうがいいのでしょうか?
でもやっぱり減らしたいっていうのは自分の中でうごめいています。
ただ、今、巷ではやってるダイエットなどは
親、部屋、時間、場所、お金
これらのものが絡んだりしてできないものも多いですし
やっぱり対象の人が成人ということなので
やっても大丈夫なのか?　という疑問符も浮かびます。

なにかいいアドバイスや、運動法を教えていただければありがたいです。
お願いします。

回答No.4

Tyoriron

ちょっと太りすぎだと思います。
私の成長期の頃は身長がどんどん伸びて後から体重が増えるという感じでした。
とは言え、成長の仕方は人それぞれですのでなんとも言えませんが、単純にその身長でその体重はちょっとないなぁと思います。
よほど筋肉質なのでしょうか？

食事制限ができないとのことですが、その体重を減らすのには食事制限と適度な運動の両方が不可欠だと思います。
食事内容をヘルシーにしたり、半身浴したりするのがオススメです。
頑張ってください。

回答No.3

松平 長七郎 （速見 長三郎）（@dogoda）

『もう少し食事をヘルシーにしてください』と親にたのんでみると良いでしょう、運動だけではなかなか無理です。

回答No.2

satotuma

食事を減らすのはお勧めできません。これからは寒くなってきて、代謝が悪くなってくるので体を温めるのが効果的です。おみそ汁にチューブのしょうがを入れるだけで汗が出るくらい温まりますよ。ご飯は雑穀米をお勧めします。栄養価が高いし、結構おいしいですよ。温野菜、お鍋などもお勧めです。お母さんに相談してみましょう。お腹いっぱい食べても、大丈夫です。あとは入浴ですね。湯船にゆっくり浸かって体を芯から温めて下さい。入浴後、夜寝る前のストレッチも効果的です。体を温めれば寝ているだけで痩せる事が出来ますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます

そうですね。食事を減らすというのを考えてばっかりいましたが
体をしっかりと温めて寝るだけで・・・というのははじめて知りました
ありがとうございます

これからしっかりと体を温めて以いこうと思います

回答No.1

silverghost

ダイエットの必要はありません。
順調に成長していますし、問題ないレベルですね。

ただ、これ以上は太りすぎになってしまいますね。
女の子の目も気になるでしょうから。

間食に注意すればいいと思います。
ジュースを飲まないとか、スナック菓子を控えるとかでいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます
おお、よかった・・・
正直、足が短い
というのもあってかなり外見的なほうで悩んでいたので・・・

わかりました
飲み物は極力水かお茶にするように心がけて
間食は絶対にしないように目標を持つことにします。