- ベストアンサー
体重が減らない理由と対策
- 体重が減りません。仕事の忙しさや食事の選択の難しさなどが原因です。
- 食事のカロリーコントロールや運動の重要性を再確認しましょう。
- 筋トレは体重増加の原因となる場合もあります。体重よりも体脂肪率に注目しましょう。
- nanana0711
- お礼率54% (50/91)
- ダイエット・運動
- 回答数2
- ありがとう数3
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
自分もダイエットしてる身なので偉そうなことはいえませんがアドバイスを笑 ＞早いときは朝と昼のご飯が出るのでやっぱ り夕飯は家に帰ってきても食べない方がカ ロリーを抑えられるので食べない方がいい ですよね？ 夕飯を抜くのは良くないかと、確かに痩せますがリバウンドが怖いですね。 例えばですが胃の容量を100とします。そこにあなたが120食べてるとしてその20は脂肪になります。 それではまずいのであなたは80になるように食事制限をします。すると今度は胃が80に適用してしまいます。（停滞期） すると結果がてないあなたは食事の量を100に戻すとまた20脂肪になる。これがリバウンドの仕組みらしいです ですので、三食は食べるようにしたほうがよいのでは？ ＞体を引き締めたいので筋トレもしようと思 ったのですが 筋トレは逆に体重が増えるから やらない方がいいと聞いたこともありして ません。 筋トレはいいと思いますよ！同じ42kgでもただ細い方と筋肉量が多めの方のスタイルは大分違います。大事なのは体重ではなくて見た目ですよね？ ただ筋トレだけでは痩せないので有酸素運動がおすすめです。 自分は炭水化物をいつもより気持ち少なく（いつも食べている量の半分）して、筋トレで出来るだけ筋肉を維持しながら有酸素で脂肪減らすという風にやっています。 とりあえずスクワット、腕立て伏せ、背筋、腹筋を30回×5set(30回出来なければ途中でやめていいので出来る回数で5set）そのあとウォーキングしてみてはいかがでしょうか？ 以上です。お互い頑張りましょう！
その他の回答 (1)
- ou__uo
- ベストアンサー率21% (10/47)
体重よりも体型を重視した方がよろしいかと思います。 出るとこ引っ込めたいならそれなりの運動やストレッチはした方がいいですよ。 １８歳なんてまだまだ成長の途中で身体の中の色々な部分が発達している段階なんですから。
お礼
ありがとうございます！ 体型を重視してがんばります！
お礼
ありがとうございます！ 筋トレと有酸素運動をしてまたダイエットがんばります！