松平 長七郎　　　　　　　　（速見　長三郎）のプロフィール

ウエイトトレーニングとしてスクワットを行っております。 私は体重の１．５倍をフルスクワットであげられるくらいの実力なのですが、 平行して格闘技をやっているため、 ウエイトトレーニングではケガを絶対にしないように 安全を第一に考えてトレーニングしてきました。 これまで大きなケガは一度もしていません。 現在脚と体幹のトレーニングとしてスクワットをフルかパラレルくらいのしゃがみの深さでおこなっているのですが、将来的に重量があがってきたときの膝や腰の負担が心配です。 こう書くとまずは正しいフォームを身に着けなさいといわれそうなのですが、 フォームの話はいったん隅において置いて、 私の考えたスクワットの安全性についてご意見いただきたいのです。 私の考えたスクワットなのですが、 スクワットはボトムが一番膝と腰に負担のかかるポイントですが、 さらにいうと、ボトムで切り返す瞬間がもっとも負担が大きくなると思います。 限界に近い重量だとどうしても重さでしゃがむスピードが速くなってしまい、 結果的にボトムで小さいバウンドを使ってしまうと思います。 これが行き過ぎると膝や腰に致命的なケガをすることもでてくるでしょう。 ここでパワーラックのセーフティーバーを使います。 使用法ですがパラレルくらいの高さにセーフティーバーをセットします。 そしていつも通りフルスクワットをやるのですが、 セーフティーバーがパラレルの位置なので、フルまでしゃがんでも バーベルはパラレルの高さで止まります。 感覚としてはセーフティーバーにシャフトが「カンッ」とあたる音を合図に、 切り返しを行うということです。一瞬バーの重量がセーフティーバーにうつるので、 ボトムでの切り返し時の膝、腰の負担が軽くなるのではないかと思っております。 試しにこれから実践して検証していく予定ですが、 ここまでで皆様はどういったご感想をもたれたかお聞きしたいです。 少し難しい内容だと思いますので、できれば上級者の方お願いいたします。

生姜とレモンのハチミツ漬けを作りました。（空き瓶に生姜１個とレモン１個をスライスして、ハチミツを注いで一晩以上置いたもの） 冷え性の解消やビタミンCを採ろうと思ってます。 漬けた生姜２－３切れとレモンのスライスを１切れに、ハチミツ、生姜、レモンのエキス（？）をティースプーン１－２杯を、紅茶に入れたり、そのままお湯を注いでホットレモンにして飲んだりしています。 「生姜紅茶ダイエット」というのが少し前（？）今も？流行ってたみたいですが、一日に３－６杯飲む、ということが書かれているのを見ました。 ダイエットには興味があって、私が作った生姜とレモンのハチミツ漬けでも効果はあるかな、と思いました。でも、ハチミツのカロリーが気になっています。 ダイエット効果を期待するには、ハチミツ漬けを３－６杯飲むのではカロリーが高すぎるでしょうか？ それとも、毎回スプーン１－２杯程度なら、大丈夫でしょうか？ また、毎回スプーン１－２杯入れるなら、一日にどのくらいまでならダイエット効果を期待できますか？ よろしくお願いします。

一ヶ月で－６キロのダイエットをしたいと思っているのですが 健康的に痩せたいと思っています。 どなたか良いダイエット法を教えて頂けないでしょうか？ 運動系でも食事制限系でもいいです！ できれば－１０キロ痩せれたらいいなぁと思っています。 返答よろしくお願いします！

気軽に、簡単に、継続出来るダイエット方法を教えて！

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