こんにちは。早速質問させていただきます。

質問

こんにちは。早速質問させていただきます。

どうしても痩せたいです。どうしたらいいでしょうか？

私は受験の時に半年で13kg太ってしまいました。
原因は今までやっていたスポーツをやめてしまった事と太るのを恐れて無理な食事制限をしたストレスによる過食です。
入学してからはまたスポーツを始めましたがいっこうに痩せません。運動は毎日しているので食事だと思います。
食べ過ぎです。ちなみに間食はあまりしないです。ダラダラ食べているとの忠告を親にしてもらいましたが、
どうしていいのかわかりません。

運動は通学に往復で自転車1時間以上、週6で部活、月に1,2回水泳にいってます。まだ増やした方がいいんですか？
体型はとても筋肉質です・・。がっしりしているといったほうがいいと思います。食事はよく噛むように心がけています。

太ってからは腰痛がでてきたり、太ったことを馬鹿にされたりして悔しいです。
ダイエットに成功した人を見ても、私はきっとなれないんだろうな・・・。と諦めています。

痩せる事に成功して、こうしたら痩せらるよ！という具体的な方法を教えていただきたいです。
体重は何kgおとしたいとかは特に気にしてないです。どうしても痩せたいのです。

乱筆乱文で申し訳ありませんがどうぞよろしくお願い致します。

回答No.2

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

カロリー制限しかありませんよ(*´～｀*)

回答No.1

emiyusamin

食べ過ぎ。ダラダラ食べている。ことが最大の原因に思います。先ず、ダラダラ食べをやめること。
食べる量は今より減らす事。といっても今、どのくらいの量かわからないので何とも言えませんが…
ご飯、パン、パスタなど炭水化物系の量を減らし（ご飯茶わん2/3程度）、野菜や良質のたんぱく質、例えば豆腐や魚などをとる、海藻もローカロリーでいいですね。私は毎朝具だくさんの野菜スープと牛乳、食パンを半分（6枚切り）かパンは食べない時もあります。無糖ヨーグルトを何年も続けています。他の2食も野菜中心の食事を心がけています。3食と間食をしっかり食べて以外はダラダラ食べません。口さみしい時はガムをかんでいます。お茶やお水は適度にとっています。食事はこのような感じで、後は運動（質問者さまは運動は足りているようですね）、日常でもなるべく動くようにする、食べたら動くを心がければ自然にやせていくかと思います。あとは気持ちも大事、絶対に痩せると言う強い信念をもってください。私はこれでもう長年太ること無く体重をキープできています。