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痩せない・・・
小学生の時に水泳をやめて以来、身長150cmながら85kgまで太ってしまいました。 これではいけないと思い今までの食事を見直し（朝昼はしっかり食べて夜は軽め間食はなるべくしない）、運動（主に歩く）もして20kgほど落とすのに成功しました。 65kgになって１年位経ちますがこれ以上落ちてくれません。後15kg程は落としたいのですが、アドバイスをお願いします。
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質問者が選んだベストアンサー
人は健康的な生活を送ると標準的な体重になります。健康的な生活を送ると摂取カロリーと消費カロリーのバランスが自然と均衡を保つようになるからです。食事や運動や生活に問題があると、この均衡が崩れ痩せたり太ったりします。 要は、良く食べ、良く運動し、良い趣味を持ちストレスをためないようにすることです。 ちまたにあるダイエット情報に惑わされないで下さい。本当に良い方法があったら週刊誌やテレビのダイエット特集は１回で終わり続きはないはずです。 質問者様は確かに肥満の域でありますね。肥満は病気の一種ですので、専門の医師や栄養士に相談されることをおすすめします。
その他の回答 (6)
私の経験上、汗を流すことは減量効果があります。 （コツはありますが） そもそも、太っていると余分な老廃水分を溜め込んでいるものです。 特に、セルライトは 老廃水分と脂肪をコラーゲン組織が固めている状態であり、 老廃水分は排出されず、脂肪は筋肉に使われません。 セルライトを壊すケアをした後、半身浴、遠赤外線や低温サウナ 岩盤浴などで皮脂腺から発汗すると老廃物や有害金属が 体外に排出されるそうです。 ですので、汗をかくことは、 脂肪を燃えやすくし、余分な水分を排出するちゃんとした減量になります。(結果、痩せます) 質問者さんが痩せにくくなったのは、セルライトが原因かもしれないので、壊してから発汗するということをしてみてください。 驚くほど、すんなり減量できる可能性があります。 （私もそうやって痩せたことがあります） 繰り返しますが、発汗は今注目を浴びている有効な方法です。
お礼
確かにセルライトと思われるものはあります。壊してから発汗ですね。試してみます。ありがとうございました。
補足として再び専門家参上！ ＃６の方の方法では、絶対痩せません！ 汗として体内の水分が排出されるだけで、流した汗の分だけ水分飲めば、体重は元に戻ります。 そもそも、サウナなどの方法では体脂肪は燃焼されませんよ。誤解なきよう…。
お礼
早速のご教授ありがとうございます。言われてみれば、汗を流すだけで体重が落ちればこんなに苦労はしませんね。ありがとうございました。
- trilingal
- ベストアンサー率18% (3/16)
熱めのお風呂ORサウナなどで汗を流したらいいんじゃないでしょうか？あと、kodochaさんの皮膚が丈夫なら、粗塩や唐辛子でヤセたいところのマッサージもいけると思うんですが。。。
お礼
サウナ、よさそうですね。残念ながら皮膚は激弱でして・・・。回答ありがとうございました。
再び登場！ ＞私としては脂肪を落とすには有酸素運動、適度な筋力トレーニング、バランスのいい食事だと思っているのですが・・・。 それと、カロリー計算（基礎代謝基準値、摂取カロリー、消費カロリー）の３点を抑えればＯＫ。 さらに言えば、１日の水分摂取量も大きく関係してきます。１日あたり１．５リットル＋流した汗の量を摂取すればいいでしょう。 他にも細かいことはいろいろありますけれど、基本的にはこれだけおさえておけばＯＫですね。
お礼
再度ありがとうございます。水分摂取量も関係してくることは初めて知りました。大体２リットルくらいになりそうですが、これが一番難しいかも。カロリー計算と合わせて頑張ります。
ダイエット専門家の私が登場！ 基本的に、正しい方法でダイエットをしているのであれば、そのうち勝手に痩せますよ。 …と、いうことでいいのかしら？ ダイエットに関する正しい知識を手に入れた上で、何故体重が減らないのか、原因を考えてみるといいですよ。
お礼
差し支えなければ正しい方法を教えていただけますか？ 私としては脂肪を落とすには有酸素運動、適度な筋力トレーニング、バランスのいい食事だと思っているのですが・・・。
- hydy50
- ベストアンサー率38% (5/13)
参考になるかどうか判りませんが、 私的な意見なので、気に入らなければ無視して下さい。 とりあえず、私はオートバイレースを一応やっており、 体重管理を一応行っていますので、その経験から・・。 まず、摂取するカロリー、これは、成人の女性ならば １日におおよそ２２００ｋｃａｌから２４００ｋｃａｌ 程度の摂取が望ましい、と思いましたが・・。 これを基準にまず、食生活のバランスを見直す。 あと、味の濃い物は基本的にダメです。 できるだけ薄味の物がよいです。 とりあえず、これをきちんと３分割して一食あたりを 確実に摂取する事です。この、カロリーコントロールは、 実際ボクサーの減量にも役立っており、 そこいら辺のｈｐも見て頂くと参考になるかと。 あとトレーニングですが、私の場合は練習そのものが カロリー消費に役立っていますが、 一般的にスポーツをやられていない方だと、結構苦労されると 思います。 そこで、私のプランは・・・ 努力しないで部分やせ！ プランです。 これは、ズバリ＜低周波治療器を使う＞ですね。 家電量販店で普通に４０００円程度で購入でき、 これを使用したまま普通にＴＶなんか見ていれば、 たるんだ部分にこれを使用します。 心臓病や、ペースメーカーを使われている方では、 これはやれませんが、 やってみると、いとも簡単にしかも、 勝手に筋肉がついていきます。 ただし、体重は場合によっては落ちません。 それはなぜかというと、脂肪の比重と筋肉の比重は違うからで 筋肉を付けると体重は一時的に増加する場合があり、 これを気にされる必要はありません。 要するに脂肪を燃焼しやすい体を作ってしまえば良いわけで こうすれば勝手に筋肉が消費し脂肪をどんどん燃焼してくれます。 私はこの方法で部分的な筋肉の強化を行いました。 だから、辛いトレーニングはいっさいやりません。 ・摂取するカロリー ・栄養のバランスの取れた食事（間食は厳禁） ・適度な筋肉増強 この３つで確実に健康的な体を手に入れられます。 あと、低周波治療器等の器具使用後は、 必ずアミノ酸（特に必須アミノ酸ＢＣＡＡ）を摂取を忘れずに。 新しい筋肉生成に効果的です。 一度これを試されては、いかがでしょうか。 私はこの方法で１５年間今も慎重１６５cm５８kgを維持しています。 １キロの増減は許容の範疇です。 一度参考になりましたら、御一考されたし。 さしでがましいようですいませんが。
お礼
そのような機械があることを初めて知りました。辛いトレーニングがないことには大変魅力を感じます（笑）。選択肢の一つとして参考にさせて頂きます。ありがとうございました。
お礼
そうですね、頑張りすぎてストレスを溜めては意味がないです。一度医師に相談してみるのもいいですね。 ありがとうございました。