あと１～２kg

質問

こんにちは。

私の体型は１６０ｃｍ４４kg年齢は２４歳です。
４３kgといったりきたりしていたのですが、先週
一日お菓子を沢山食べたせいかここ何日か１kg増えています。
（お菓子を食べる量が過食っぽかったです；）
体重をあと１～２kgゆっくりでいいので減らしたいです。

今は一日１０００キロカロリーくらいの食事を
野菜中心でしています。
（朝２００昼４００夜３００～４００）。
本当に食べたい時は軽めのものを間食することもあります。
運動は週４日水泳でクロールを４０分くらい泳いでいます。
それ以外の生活はあまり動くことのない生活です。

この生活でゆるやかにダイエットできるでしょうか？
またもう少し摂取カロリーを増やしても大丈夫でしょうか。
また間食はどの程度までならしても結果がでるでしょうか？
（先週の過食はまったく間食をしていなかったストレスなのかと思い
これからは少しずつ間食をできればと思っています・・・。）
あと、普通に腹八分で食事をしていて体重は１ヶ月くらいのうちなら
何ｋｇくらいは変動するものなのでしょうか？

質問が多くなってしまいましたが＾－＾；
回答よろしくお願いします！

回答No.1

psyfo · ベストアンサー

痩せすぎです。
ダイエットの意味が例え、身体を細くする・痩せるという
意味であろうと、過度のダイエットが身体に及ぼす
(悪)影響についても考えましょう。

お礼

自分で体調的にも精神的にもベストな
体系を目指していたつもりなのですが、
健康まで損ねては意味がないと思います；
回答ありがとうございます。

回答No.2

raina_suzu

あまりエネルギーの低い食事ばかりだと基礎代謝が低下しますよ。

それに１さんもおっしゃってるように痩せすぎです。もう少しエネルギー摂取量を増やした方がいいですよ。

お礼

摂取量が低すぎるという自覚はあるのですが
なかなか太るのが怖いのか摂取量が増やせません；

お腹いっぱい食べておやつも食べて
１３００キロカロリーくらいでした・・・。
そして次の日は胃の調子がおかしくなりあまり
食べれない状態でした＾－＾；

周りの家族なども痩せている方なのであまり
自分が痩せているという意識がありませんでした！；
健康まで損ねたらダイエットの意味がないので
もう少し考え直したいです・・・！

回答ありがとうございました。