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安眠のためにしていること
安眠のためにしていること 教えてください。 寝ても疲労があまり取れた気がしないので、困っています。 宜しくお願い致します。
- tokumei529
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質問者が選んだベストアンサー
・９０分サイクルの睡眠を守る。 ・暑さ・寒さに気をつける。 ・部屋の明かりを消す。 くらいですね。
その他の回答 (2)
noname#155097
回答No.3
昼間たっぷり汗を流して 身体を疲れさせる。ですかね。 ＞寝ても疲労があまり取れた気がしない のは、暑さのせいで睡眠が浅いせいだと思います。 休みの日に昼間、屋外で過ごすようにして、 汗をたっぷりかいたら、夜はよく寝れます。
質問者
お礼
回答ありがとうございます。
- ho_orz
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回答No.2
湯船にゆったりつかる。 軽いストレッチ。 つまり血行を良くする。 後、以外に音楽をイヤホンで聴きながら床についたらグッスリ眠れた。
質問者
お礼
回答ありがとうございます。
お礼
回答ありがとうございます。