安眠について

質問

最近安眠アイテムに興味があります。

今試しているのは
安眠CD
寝具は青色に統一（カーテンなども青系の色です）
お香を焚く
ホットミルクを飲む
ぐらいです。

クスリとかに頼らずに深い眠りにつきたいです。
今気になっているのは間接照明です。
青のネオン管やLEDでうっすら光らしたら効果あるでしょうか？

他にお勧めの安眠方法があれば教えてください。

回答No.1

JP002086 · ベストアンサー

精神疾患の身内を看ている者です。

精神疾患を患い、睡眠導入剤を用いいらなくても「ウトウトしてしまう」のが、
膝から足首まで（要するに、脛と脹脛）を暖めると、寝付きが良くなります。
ただ、同じ暖めるにも下半身を暖めてしまうと、実感的には半減する感じです。
方法としては、パネルヒーターで１０分くらい暖めるだけです。
私はやった事はないのですが、多分、暖めた後すぐにレッグウォーマーを着けて、
布団に入ると効果が上がるのではないでしょうか。

ちょっと試してみてください。

お礼

回答ありがとうございます。