うつ伏せで安眠出来る方法を教えて下さい。

質問

睡眠時無呼吸症候群で悩む者ですが、うつ伏せ寝で解決したいと思っています。　どなたか、うつ伏せ寝で安眠を実践されている方が居られましたら、実際に使用している補助具などや具体的な方法を教えて頂きたいと思っています。　宜しくお願い致します。

回答No.3

milky1015

アドバイスではないですがよろしいでしょうか？
私はいつもうつ伏せの姿勢で寝ます。いや…うつ伏せでないと眠れないといった方が正しいような。

うつ伏せ寝で睡眠時無呼吸症候群が防げるのですか？たしかに仰臥位よりは、いびきをかきにくい姿勢なんでしょうね。

私のうつ伏せ寝の寝方は、枕の下に両腕を入れて(机の上とかで寝る時みたいな感じ)顔は斜め上を向きます。足は片方は真っ直ぐ、もう片方は膝を曲げます。これでバッチリ、スーッと入眠できます。
でもこの後無意識に寝返りとかするんでしょうね。
ごめんなさい何のアドバイスにもなりませんで。

回答No.2

milky1015

アドバイスではないですがよろしいでしょうか？
私はいつもうつ伏せの姿勢で寝ます。いや…うつ伏せでないと眠れないといった方が正しいような。

うつ伏せ寝で睡眠時無呼吸症候群が防げるのですか？たしかに仰臥位よりは、いびきをかきにくい姿勢なんでしょうね。

私のうつ伏せ寝の寝方は、枕の下に両腕を入れて(机の上とかで寝る時みたいな感じ)顔は斜め上を向きます。足は片方は真っ直ぐ、もう片方は膝を曲げます。これでバッチリ、スーッと入眠できます。
でもこの後無意識に寝返りとかするんでしょうね。
ごめんなさい何のアドバイスにもなりませんで。

お礼

補助具など何も使わないで、簡単に出来そうですね！　早速試してみたいと思います。　有難う御座いました。

回答No.1

miyu2007

うつ伏せ寝-日野原重明先生で検索されると、うつ伏せ寝を紹介しています。

お礼

回答有難う御座います。　篠原先生のうつ伏せ寝は参考になりました。