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付き合っている彼氏が細い女性が好きな私の痩せたい理由と現状
- 私は29歳の女性で身長167cm、体重54kgです。最近付き合っている彼氏は細い女性が好きなので、自分も痩せたいと思っています。彼氏は37歳で身長172cm、体重67kgで腹筋割れているがっちりした体型です。過去の彼女たちもみんな細身で、私は普通の体型だとがっかりされてしまいます。私はDカップですが、彼氏には普通と言われます。過去の体重は52kgほどで、元カノは38kgだったそうです。彼氏に痩せろと言われ続けているので、食事制限が必要だと思います。
- 私の食生活は朝はピザトースト、昼は弁当を持参して、夜は普通の食事を摂ります。日常生活では朝はバス停まで歩きますが、その他の運動はしていません。晩御飯を遅く食べるため、体重が増えてしまっているのかもしれません。週に2回ほど彼氏と一緒に発泡酒を飲みます。体重の割にウェストが太い気がしてお腹も硬いです。
- 私は48kgになりたいと思っています。ただし、痩せなくてもいいというアドバイスは求めていません。早めに晩御飯を食べたり、運動を取り入れることなどアドバイスをお願いします。
- rui_cho
- お礼率98% (211/215)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
お礼ありがとうございます。 いや、、、うちも 1にダンナ（家庭）2に仕事 3は趣味（ここはちょっと違いますね） ボディメイク（ダイエット含む）は、１～3に支障を来さないように両立させて続けて行くものだと思ってます。 ただ、いくらダンナが「萬田久子がいい」と言っても自分は目指さないですが（笑） >お前はお前でがんばれ （笑）まー、かえって気楽って事で、、、。 いくら細く見える人でもスタイルが良くなる為には、ある程度の筋肉の土台が必要な事は理解されたという事ですね？ ひとまず体重の事は棚上げして、スタイル重視にしてみるといいと思います。 萬田久子になりたいなら、別ですが。 質問者様の現在の体脂肪率は、No10様の言われるように28～30%程とします。（9号がキツいならそうだと思います） →徐脂肪体重37.8～38.8kg 脂肪15～16kg程 同身長の体脂肪率24%くらいの女性より脂肪が多く筋肉が足りないです。 たった54kg程度の体重が重く感じるのは、脚にも筋肉が無いからです。 まず、運動時間ですが朝の筋トレ30分。 彼氏の筋トレグッズはその辺に転がってませんか？（ベンチやダンベル、プレート、プッシュアップバー） それを「こっそり」借りるのも無理ですか？ それと、やはりカロリー計算がある程度の期間必要になります。 食事は一日の総カロリーでしかないので、何時に食べようと一日何食食べようと「摂取」したものは変化しません。 よくこちらで優良回答者様が書かれていますが 「摂取」＞「消費」＝脂肪多増＋筋肉少増 「摂取」＞「消費」に＋「筋トレ」＝脂肪増＋筋肉増 「消費」＞「摂取」＝脂肪減＋筋肉とても減（だらしない身体になります） 「消費」＞「摂取」に「筋トレ」＝脂肪とても減＋筋肉少し減 です。
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- jyuuuun
- ベストアンサー率40% (2/5)
私もダイエットでずっと悩んで色々試しましたがやはり食事だけは野菜を多めに肉や魚もバランス良くとった方が良いと思います。健康に良いレシピ本も色々あります。 無理なダイエットをしてもリバウンドするケースが本当に多いです。
お礼
回答ありがとうございます。 朝と昼は、野菜や肉・魚食べてますよ～
- totoneko18
- ベストアンサー率23% (12/51)
No.9、No.11、No.12の回答者さま達が全部仰って下さったので補足的に。 筋トレはそうですね、本を読んだ方がわかりやすいですかね。 筋トレ入門編として「スロトレ」という本をおすすめします。 今は改訂版も出ているので、新しい方がいいですね 東大教授の石井直方先生が体力のないお年寄りや女性向けに考案したもので、トレーニングは一日多くて20分というのが忙しい人にも取り入れやすいそうです。 まずは三月間、スロトレを試してみてはどうでしょう。
お礼
回答ありがとうございます。 さっそく図書館で本を予約しました。 スロトレでググったら、仕事をしながら脂肪を燃やすって本がひっかかたのでそちらもあわせて読んでみることにしました。 1日多くて20分なら、彼氏が寝た後、私だけちょっと夜更かしして出来そうですね。 ありがとうございます。
- 153cat
- ベストアンサー率100% (2/2)
こんにちは。 女性で筋トレを行っているものです。 失礼ですが文章のせいなのか、あまりにも彼氏目線で生活されている為か「キレイになる、スタイルを良くする」という事に対し、全く切迫感が感じられません。。。 「痩せて見えてスタイルが良い」という身体は体重で決まるのではなく、無駄な脂肪を減らす事と、スタイルアップに必要な筋肉を付ける、という事でしか出来ない事を理解して下さい。（先天的に恵まれた人以外） rui_choさんが今のまま体重だけ落とすと、多分30歳超えてから脂肪が引力の法則に逆らえず垂れるだけでしょう。 お父さんのビール腹も下に垂れます。 ＞生活で使うエネルギーが少ないもので、それに見合った食事量にしたいわけです。お菓子とかたまに食べてますし。 間違いなく肉が垂れますね、、、。下着にもハミ肉が乗ります。 彼氏もスタイルがもっと良ければ体重の事など言わないのではないですか？特に、ちゃんと筋トレを理解している人なら余計に、です。 できない言い訳を探すのではなく「今出来る事は何なのか」「今出来なくても工夫すれば出来る事はないか」を考えてみて下さい。 家事で消費するエネルギーや、筋肉に対する影響なんて微々たるもんです。それでもしないよりマシな程度です。 問題は時間の使い方のようですが、普段運動出来ないなら、週末にするとか、彼氏に家事を手伝ってもらい空いた時間筋トレを教えてもらう（彼氏が本当にキレイになってほしいと思ってるなら協力してくれるはずですが）とか出来ませんか？ また毎朝３０分取れるなら自宅で立派な筋トレが出来ます。 朝、沢山運動するのが疲れるなら、朝の３０分で夕食の仕込みをして晩にトレーニングというのも可能だと思われます。 wiiFitのヨガや踏み台昇降くらいではスタイルを変える程の期待は出来ません。 自分が今どれくらいのカロリーを摂取しているのか知る事も大事です。 どうでしょう？頑張れそうですか？ 48kgにならなくても48kgに見えるスタイルならいいんじゃないですか？ >上を目指すことは大事とうか、キレイになる努力は絶対必要という人なんです。 いいじゃないですか。多少口が悪そうですが、彼氏の言う通りです。 キレイになる努力は必要です、やり方さえ間違わなければですが。
お礼
回答ありがとうございます。 ＜＜彼氏が本当にキレイになってほしいと思ってるなら協力してくれるはずですが これは微妙ですね。 お前はお前でがんばれというスタンスなので。 彼氏は彼氏のペースがありますから、自分のスケジュールを崩されることには、とても敏感です。 なので、彼氏に家事を手伝ってもらうとか、ありえません。 元々一人で暮らしていたときも家事の量って変わらないんですが、寝る時間がものすごい早くなった＆出勤する時間が早まったので、時間がないのです。 あとは職業柄、残業ですね。 早寝はお肌にはものすごくいいみたいです。 毎朝30分で立派な筋トレが出来るというのはうれしい話です。 朝、運動するのは、疲れませんよ。早く寝るんで元気です。 48ｋｇに見える体型・・・ で納得するかどうかはわからないですね。数字は説得力ありますから。 そこは、そういう体型になれてから考えます。 とにかくガリガリが好きみたいなんで。スザンヌってデブ？とか言い放つ彼氏ですから。 萬田久子 ってガリガリできもい・・・って私は思ってたんですけど、 彼氏は、かなりイイっていいます（笑） カロリー計算、ちょっとしてみようと思います。 服着てると、お腹ってわからないじゃないですか？ 私の場合、手足が細長いので、付き合う前に彼氏はもっとあたしが細いと思ってたみたいです。 水着着てびっくり～みたいな（笑） 彼氏目線生活（笑） やることしないで、ダイエットだけに集中ってNGです。 1に彼氏、2に仕事、3にダイエットですよ。 運動すれば、痩せることはわかってますけど、生活がありますから。 今の生活の中でという質問なんです。 ダイエットが3番目じゃ痩せることできないって皆さん思うんですよね・・きっと。 痩せたいから仕事休んで、運動するっていうと、ブーイングですよね？ 私は、彼氏も大事なんです。彼氏の世話という言い方は変ですけど、そこをおろそかにすることは出来ません。 とりあえず、週末にダイエット仲間とプールに行くことにしましたｂ よろしければ、朝30分やる筋トレ教えてください。 宜しくお願いします。
- Anaerobic
- ベストアンサー率43% (107/246)
＞ダイエットは朝昼しっかり夜は少なめ？ は正しいということがわかったので、とりあえず、食事は夜はほとんど食べないことにしてみます。 そこもう一度よく読んでください。そんなこと書いてませんよ。 これ読んだらそこのスレヌシが泣いちゃいますよきっと（笑 ＞実寸68だけど、64のスカートが入るのは不思議です。 そりゃそれこそお腹が脂肪だからです。 筋肉や骨格で太けりゃ入らないですからね。 とりあえず彼氏にまず筋トレ勉強させて、彼氏から減量法を習うのが いいかなと思います。
お礼
度々ありがとうございます。 ダイエットは朝昼しっかり夜は少なめ？は学説的に証明されたって書いてありましたけど・・・。 私の勘違い？もう１回読んでみます。 ちょっと難しいことが多すぎて、正直よくわからないスレという感想です。 彼氏に勉強させるっていうのはちょっと難しいですね。 肥えてる私が意見するのは、はばかられます。 私のお腹は立派なビールっ腹のようですｗ
- Anaerobic
- ベストアンサー率43% (107/246)
体重で考えるからわかりにくいのですが、質問者様は単純に体脂肪率が 高いです。体脂肪計にどんな数字が出てるにせよ その身長体重でウエストが68cmというのは、、、、、太ってます。 実際の体脂肪率は30%ぐらいじゃないでしょうか？ したがって、ただ体重を落としても痩せないと思いますよ。 48kgになったら48kgなのに太ってる身体になるだけです。
お礼
回答ありがとうございます。 あははー あのオムロンの体脂肪計カラダスキャンもたいしたことないのですね。 真央ちゃんが宣伝してるのにｗ 22.4%は嘘なのか。 というか、ウェストが太くて、足とか腕とか全然太くないんです。 親もそういう体型で、そこは遺伝かと。 体重50kgのときは、へそ周りが68ｃｍでしたから、ほんとに太ったんだと思います。 実寸68だけど、64のスカートが入るのは不思議です。 なんか変な体型なんですよね～ お父さんのビール腹に近いです。 うちのお父さんも足や手が細くて、顔がこけてて、お腹がトトロみたいなんですよね・・。 ちなみに、お父さんは175cm72ｋｇぐらいです。60歳。 親子で寸胴・・・ ああはなるまいと思っていたけど、既になっていましたね。
- new_hope
- ベストアンサー率49% (513/1032)
お礼ありがとうございます。No.5です。 >調味料は確かに濃い目ですね。 いや、それほど濃い目だとも思いませんよ。それ以上食事のボリュームを減らすわけには行かないので、塩分を減らして水分を落とす以外に食事で気をつけられる事はないという意味です。飯を減らせば減らすほど痩せるのは小学生でもわかる当り前のこと。言いかえればさらにメシを減らせば良いなんて考えるのは小学生並の考えだとも言えますねえ。 私なら少なくとも、いつまでも若々しくスタイルよくいて欲しいと思うので、ご飯を減らして筋肉を失い、体も肌もたるみ、年寄りみたいな体になってくのだけは必死で止めますね。 体重を落とせとか痩せろってのは方便で、彼も本当はもう少し自己管理・体型管理をしっかりやれと言いたいだけなのだと察します。しかし、これ以上飯を減らしても腹が引っ込むことはありませんし、弛んでいく体が若々しく引き締まることもありません。体重だけはまあ減るでしょうけど、寸胴にはさらに拍車がかかるかもしれませんね。クビレってのはしっかり筋肉が無いとできないものなので。部活などで、運動の経験ないんじゃないでしょうか？ くびれってのはお尻も高くて、胸も背中も適度に筋肉があるからできるものなんですよ。痩せて行くと、そのあたりの重要な筋肉を失って貧相になり、一方でお腹のぜい肉は残って、まさに寸胴になると思います。 筋トレなら、やり方次第でそんなに時間を割かなくても効果的に体型を変えられますし、体重を落とすこともできるので、少しつっこんで勉強してみたほうが良いと思います。 しかし、彼は楽で良いですね。自己管理しろというなら本人も自分でメシを作ればいいものを・・・。二人とも働いてるんだから。
お礼
再びありがとうございます。 みそ汁は1日1杯じゃないと、塩分とりすぎ！とかってよく聞いてました。 実家にいるとき、親が肝臓病で、湯みたいなみそ汁飲んでたもので、その頃に比べるとものすごい濃いみそ汁飲んでます。 運動の経験は、中学生まで水泳をやってました。 それからは、ダイエットするたびに、泳いだり、走ったり色々です。 ご飯は、よく腹8分目っていうじゃないですか？私、１２分目ぐらい食べてしたよ。 そこをリセットしたいですね。 自分で作るから、なんかもったいないって残せない。 彼氏とかは自分の共用範囲がきたら、強制的にごちそうさまです。 私も全く食べないと言ってるわけではないんですが、なにしろ、生活で使うエネルギーが少ないもので、それに見合った食事量にしたいわけです。お菓子とかたまに食べてますし。 運動は、毎日１時間有酸素運動！とかは、絶対出来ないし、続きません。 残業だってあるし。近くにジムもないし。 夜歩くのはちょっと恐いですしね。 かといって、テニスとかバレーとかそういうことが出来る場所も近くにないですし。 プールも昔は行ってましたが、会社の近所のプール潰れてしまいました。 何しろ、会社が終わっていくのは、時間的に難しいですね。田舎なので、店じまいが早いのです。 筋トレは、彼氏が詳しい＆昔インストラクターやってた友達が居るんで、私の継続次第ですよね。 少しつっこんだ、本が彼氏宅にもありました。 彼氏楽そうですか？ そこは乙女心で、やっぱり作ってあげたいんですよ。 そういえば、家事とかなんもしませんね。 たまに掃除機かけてたら、他の女が来たのかと思うぐらいですｗ 家事を手伝ってもらったら、私の運動量がさらに減ってしまいますよ。 相手は、ボーっとしてるだけで体重が減る筋肉の持ち主ですから(T T) 彼氏は体重増 私は、体重減 同じ食事メニューがそもそもおかしいのかも。 彼氏は私と付き合って、目標の７０kgに到達しましたから。 同じ１年、わたしはダラダラしてたなあと反省しております。 何度もありがとうございます。 今日から筋トレ頑張ります。
- totoneko18
- ベストアンサー率23% (12/51)
お礼、ありがとうございます。 ＞彼氏は毎日筋トレしていて、柔軟にも付き合わされる 毎日違う部位をローテンションでしてるってことですか？ 分割法取り入れてるとしても2～3日、週4～多くて6日ですね。間違いではないかな……。 因みに彼氏はどれくらいのバーベル挙げられますか？そんだけ引き締まった身体してるなら80㎏くらい挙げられそうですね。 本格的に鍛えてる人なら100㎏はいくそうです。 蛇足ですが、フィギュアスケートの浅田真央ちゃんは自分と同じ重量を挙げられるという噂です。とてもそうは見えないですよね。
お礼
回答ありがとうございます。 筋トレですが、ベンチは毎日はあげてないです。 ８０は余裕であげてるみたいです。 １００はあげてないと思います。９０で、う～んう～ん言うてました。 胸囲は９８ぐらいありました。 １年前は９２ぐらいだったんですけどね。 私の飯は確実に彼氏をでかくしました。 ついでに私も大きくなりましたが。 彼氏の趣味がスノボなんです。 そのために鍛えてるみたいです。跳ぶ？らしいです。 だから、家の中で、回転？の練習みたいなの？着地？みたいなのをやってる日もあるんですね～。 トレーナーなんですね！ 筋トレに腹筋とか柔軟とかも全部いれちゃってました。 毎日よくわからないですけど、色々やってますよ そういえば、毎日違うことやってるかも。 バランスボード乗ったりとか。 私はその間、家事とかやってるんで。よく見てないんです。すみません。 たまには何もしない日もありますよ～ 遊びに行って、飲み潰れた日とか。私も同じく泥酔ですが。 あたしが一緒にやるのは、柔軟と腹筋ぐらいです。 彼氏はあたしを背負ってスクワットとかやってますね。 真央ちゃんの話し聞いたことあります。 すごいですよね～ ダイエットは朝昼しっかり夜は少なめ？ は正しいということがわかったので、とりあえず、食事は夜はほとんど食べないことにしてみます。 というのも、実は自分で作ると、そんなにお腹すかないｗ 味見でちょろっと食べるし。 でも、食べ始めると止らなくなるので、自分の食欲をセーブするためにも、試してみます。 朝と昼は、普通に食べることにします。 ただ、朝７時に食べて、昼が１２時なので、間隔が短いんですよね。 で、夜あまり食べないので、１７時ぐらいに、１回ソーセージでも食べたほうがいいのかな？とも 思いましたが、そこで食べるとまた止らなくなりそうなんですよね。食欲が・・。
- mi_rara10
- ベストアンサー率49% (189/379)
・ゆっくり良く噛んで食べる ・薄味 ・お酒は控える ・間食はしない ・最低でも、寝る3時間前は食べない ・水分は多く取る ・姿勢を良くする ・毎日快腸（便秘しない） ・摂取カロリー＜消費カロリー ・運動、ストレッチで体を引き締める ダイエットの基本中の基本で笑われるかもしれませんが、今一度見直すといいかもしれません。 朝6時からの運動は、1時間ですか？運動方法は？ 私だったらそれに加えて、朝のバス停の場所を変えて、最低でも30分歩きます。 あと、朝食も和食にします。 ダイエットに効果的な運動方法、普段の歩き方や走り方を研究するといいかもしれません。 あまり急激に食事制限をすると、身体が危機的状況を感じてダイエットには逆効果かもしれません。 ご質問者様はもともと十分痩せているので、これ以上痩せたら生命の維持に関わる危機的状況だと身体が感じてしまい体重は落ちないかもしれません。 それでも痩せたい、生理が止まったりお肌がくすんで汚くなっても良いのであれば、厳しく食事制限してもっと運動すれば痩せられると思います。 （ピルを服用中なら話は別ですが） ただし、リバウンドには気をつけて下さい。 電話帳を重ねたりして室内での踏み台昇降運動は、テレビを観ながらでも出来るのでお勧めです。 頑張って下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 ・ゆっくり良く噛んで食べる →苦手です。早食いなんで、気をつけます。 →会社でも時間があまりなくて、早く食べるんですよね～ →そのせいか、早く食べないと味がしない。 ・薄味 →味付けを彼氏と別にするしかないですね。 ・お酒は控える →最近控えてますけど、お酒大好きです。ビールが大好きですｗ ・間食はしない →会社のお菓子を辞めます。 ・最低でも、寝る3時間前は食べない これ、ギリギリなんですよね。２１時ごろ食べる日もあるんで。 なにしろ就寝時間が早いものでｗ ・水分は多く取る →会社のウォーターサーバー無料なんで、がぶがぶ飲んでます。 ・姿勢を良くする →これ・・難しいですよね。仕事中特に。 →立ってるとき姿勢はいいけど、ヒールのせいかも。 ・毎日快腸（便秘しない） →快便です。会社でするのは特に落ち着くｗ ・摂取カロリー＜消費カロリー →お腹すいてなくても食べてしまってました ・運動、ストレッチで体を引き締める →引き続き頑張ります。 ＜＜朝6時からの運動は、1時間ですか？運動方法は？ wiifitでヨガとか踏み台昇降運動とかです。 なめてますかね・・30分ぐらいです。 バス停は、手前のバス停には徒歩で行くのは不可能です。 高速バスなんで、乗車するバス停は極端に少ないのです。 次のバス停はありません。 降車のみになってしまうので。 朝食は、晩御飯を朝ご飯に持ってきたので、自動的に和食になりました。 一番、１日の中で体を動かすのは、家事かなあ。 お肌は良好ですよ。色黒いけど、きれいって言われます。 ピルは飲んでます。低容量ですが。 なので、退消出血なんで、排卵とか何年も経験してないです。 体は、たぶん食べすぎって言ってると思います。 現に今もお腹すいてませんｗ 運動不足なのはわかってるんですけど、日々の生活で取り入れるのは難しそうですね。 たくさん寝ないと調子が狂うので、寝る時間と起きる時間を変えずに、運動の時間となると、やっぱり家事をしながらってのが希望です。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
現代は明らかに低体重で痩せ過ぎの人が多すぎると思いますし、質問者さんが仰る体重に関しては低体重で健康的とは言えませんが・・。 運動をする時間が無く更に痩せたい場合は、健康的とは言えませんが食事制限のみでダイエットをする必要があります。 今の食事内容より1日の食事の量を減らす必用があります。 但し、健康の面に関しては責任を負いかねます。
お礼
回答ありがとうございます。 1日の食事量は、減らします！ 運動ですが、夜、走ったり、スポーツジムに行ったりはちょっと難しいので、家の中で出来る、筋トレとかヨガになってしまうと思います。 ちょっと残業すると、帰って寝るだけになってしまうので。 そういう日はわかっていれば、ご飯の支度をして言って、彼氏に先に食べてもらいますけど、あたしも帰って食べちゃったりしてたんで、遅い時間には絶対食べないって誓います。 健康は、以外と大丈夫だと思います。 過去の５０ｋｇジャストぐらいがベスト体重で、一番自分的には身軽でしたから。 ただ、それより下回る体重は、ちょっと恐いですね。 でも、太るのはすぐなんで、無理だと思ったら、すぐ戻します。 というより、下回れる自信は未だにないですが・・。 ５０の壁目指して頑張ります。
- new_hope
- ベストアンサー率49% (513/1032)
とりあえず、料理は調味料を使わないようにしてください。味噌汁の味噌とか、コチュジャンとか無しで、塩分は最低限に。それ以上食事から減らせるものはないです。 今でも将来が危ぶまれるほどの食事制限ですし、仮にそれ以上食事を減らして痩せたとしても無意味です。食事を減らして痩せた体重を維持できるのは、引き続き食事を制限している間だけなので。 痩せたらまた普段の食事に戻しても良いなんて思ってませんよね？ やはり運動量を増やすしかありませんよ。 ちなみに痩せる痩せない以前に、、一般人として運動不足ですよ。デスクワークだし、それ以外には往復で30分程度歩くしかしていないなんて、彼氏の好み以前に、ちょっと危機感を持つべきかと思います。1日のサイクルを見る限り、運動する時間が無いというのはただ時間の使い方が下手なだけのように思います。もっと忙しい人でも運動している人はたくさんいます。頭使って、なにか削って時間を作ってください。土日だってあるでしょうし、毎日彼氏といるわけでもないでしょう。 ちなみに、私の以前働いていた会社の社長は市民ランナーですが、ランチタイムになると着替えて30分走って、帰ってきて昼ごはん食べてました。 私も、他の回答者さんと同様にあなたの彼氏はおかしな人だなと思います。しかし一方で、そこまで運動不足ならあなたもよほど体力的にも体内年齢的にも衰えているし、体もたるんでるだろうと思います。（体重計の推定年齢などはなんの目安にもなりません。筋力や持久力、抵抗力、肌の張りなど、CTスキャンしたり、体力測定したりしなければわからない根本的な話です） 寸胴だということですが、その生活でスタイルがよくなる人がいたとしたら、その人のほうがおかしいです。平均的なIT従事者だとも言えるかもしれませんが、平均的な人がマトモだとは限りません。 そもそも、今あなたがなりたいと考えている体型は、プログラマーの体型じゃありません。モデル（それも極めて細めのモデル）の体型です。モデルは一般人以上に体に気を使っているのに、一般人よりもさらに運動不足な人がどうやってそこのたどり着けるしょう・・・。それなりの覚悟を決めて取り組まないと無理ですよ。 仕事柄、細いモデルさんたちの知り合いは何人かおりますが、体型維持がほとんどライフワークみたいになってますよ。しかも10代の頃は自然に細かったという人でも20代後半でその細さを維持するのは寿命や老後の健康状態にも関わるし、とても大変なこと。ちょっとふくよかになるのが普通です。29歳のあなたが目指しているところは、一般的なモデルなんかよりも難しいところにあると覚えておいてください。 えらく難しいことを言ってるように聞こえるかもしれませんが、気を付ける人は特に難しいとも思わず自然に気を付けるものです。今の体重がベストだと思うのですが、痩せたいならヤセたいでそれに見合った生活に変えてください。
お礼
回答ありがとうございます。 調味料は確かに濃い目ですね。 元々薄味だったんですが、それだと彼氏に味がないって言われるようになったので、味付けを濃くするようになってしまいました。 これからは、別々に味付けするようにします。 私は確かに運動不足ですね。 とりあえず、7時におきてたのを、6時におきて、朝運動することにしました。 今日もやりましたよ～ 6時におきて、運動→洗濯→掃除→朝ごはん（前の日の夜ご飯）→メイクにしました。 彼氏と毎日会っているかなんですが、彼氏の家に住んでるので、毎日一緒に居ますね。 彼氏は、会社は別なんですが同じ業界なんで、普段はデスクワークなんですが、よくそこらへんを走ったり、家で筋トレしたりします。 その間、私は何をしているかというと、ご飯の支度とか、ご飯の片付けとか、明日の弁当の準備とか、髪の毛乾かすとか、洗濯物をたたむとか、男性には必要ない時間の使い方があるんです。 夜更かしすれば、運動する時間もありますけど、お肌に悪いんで、23時には布団に入りたいです。 彼氏が早寝早起きを心がけてるので、それ以上遅い時間に眠ることも難しいです。 夏は、いつも週末は海に行ってたんですが、最近、彼氏はスノボに行くので、その空いてる時間を利用して運動しようと思います。 ランチタイムの運動は難しいです。 私は12時といっても、きっちり12時にお昼が始まるわけでもないし、お茶などの準備→ご飯を食べて、メイクを直して、お弁当の片付けして、歯磨きとかやってると、すぐに12時50分になってしまいます。 ＜＜気を付ける人は特に難しいとも思わず自然に気を付けるものです 自然に気をつけていれば、今のような体型にはなっていなかったと思います。 まだ、人生長いし、手遅れだとは思っていません。 とりあえず、休みの日に、泳いだりしようかな？と思います。 彼氏の家の近所にプールがあったような？ 最近、wiifitを手に入れたので、ヨガとか初めてみました。 筋が延びて、気持ちいいです。痛いともいいますがｗ 歳をとると、ふっくらしてくる、ごもっともです。 でも、そこを努力で、20代以上の体型に保ってる彼氏を見て、努力不足を感じています。 今一度、1日のスケジュールを見直してみます。 うーん。家事をしながら出来る運動とか探して見ます。 足上げて皿洗うぐらいしかやってませんｗ
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お礼
再び回答ありがとうございます。 彼氏のベンチやダンベルあります（笑） ベンチは、前にちょろっと、バストアップだ！とかって、やらされたんですが、あたしの腕の筋肉を見て、もうしなくていいって言われたんです（笑） 9号はきつくはないんですけど、昔のように余裕はないし、7号と9号どっちにしよう？って悩みはなくなってしまいました。 ただ、最近のスキニー・・ しかもmoussyのストレッチなしの25インチが入らなくなったんです（T T) やっぱりこれは、脂肪のせいだと思います。 最近では、もっぱら26とか27なんです。 ストレッチが入ってれば、25も可能ですが、お腹の肉が若干のっかる・・。 ＜＜1にダンナ（家庭）2に仕事 3は趣味（ここはちょっと違いますね） 1に旦那さん・・彼氏じゃなくて旦那さんなんですね。 うらやましい限りです。 ＜＜「消費」＞「摂取」に「筋トレ」＝脂肪とても減＋筋肉少し減 とてもわかりやすいです。 ありがとうございます。 筋トレとカロリー計算頑張ります＾＾