18歳女です

質問

初めまして。身長162cm体重72kgの18歳女です

自分でも太ってるとは思っていましたが
最近のとある日に友人からドラム缶みたいに太ってるなとか
早く痩せろよなどと言われてしまいました

友人は悪気はなく自分の思っていたことをストレートに言うので
ある程度は我慢できるのですがさすがにカチンときたので
ダイエットしようと決意しました

その友人と会うのが半年先なのでそれまでに
15kgから20kgくらい痩せて見返してやりたいのですが
今まであまり本格的なダイエットをしたことがなく困っています

体重には変動はなくずっと72kg代です

どうでもいいかもしれませんが脂肪は全体的についていなくて
お腹から膝までによくつくみたいでそこだけがかなり太いです

ご回答よろしくお願いします

回答No.3

isoworld

脂肪は全体的についていなくて、とは冗談にも程があると思いますよ。身長162cm体重72kgの18歳女なら、体脂肪率は40％あたりに行っているかも知れません。

　まずは食事制限が必要で、朝昼晩の食事はこれまでより３割減らすことです。必ず食べる前に食事量を３割減らしてから食べ始めてください。食べながら腹七分目で止めるのは不可です。間食はジュース・牛乳・ガムの類も含めて禁止です。

　３ヶ月くらい経って体重が落ち始めたら、ウォーキング１時間かジョギング３０分を毎日欠かさずやることです。これで半年で10kg落ちれば大成功、5kgでも評価できます。15kgは半年では無理かもね。

回答No.2

tatune33

７２キロもあって全体的に脂肪がついていないわけがありません・・・
体全部にたっぷり脂肪がついていますよ。
お腹から膝というのは「自分が見える範囲」だからそこだけと思ってしまうのです。

早い話食べ過ぎです。
ご飯もおかずも外食も間食もおやつも飲み物も。
自分ではそれが普通だと思って食べている、それが多過ぎるんですね。

半年でそんなに痩せたいのなら今日から１日１７００キロカロリーを実践しましょう。
休日も気を抜くことなく頑張って下さい。
カロリーはカロリーブックに書いてありますので参考にするといいですよ。

１７００キロカロリーという少ない中から栄養はしっかり摂らなくてはいけません。
痩せても肌ボロボロでは嫌ですものね。
つまり間食や外食はしている場合ではないということです。
ご飯と野菜と魚と果物・・・バランスよく食べることが大切。
飲み物はお茶や水などノンカロリーのもので。

空腹は我慢しましょう。
でも我慢し過ぎてドカ食いに走るくらいなら、少量食べて上手に息抜きした方がいいです。
とにかく半年間続けることが大切です。
食生活を変えると最初はすごく大変で１カ月がひどく長く感じるのですが、長い目で頑張って下さい。
最初に起こる便秘も慣れていけば自然に解消されます。

回答No.1

mozu1220

脂肪吸引がいいと思います。