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複式呼吸とは
腹式呼吸とは何ですか？簡潔にお願いします>< また腹式呼吸はダイエットに効果的なんですか？
- rounds-k2
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横隔膜を大きく動かして呼吸することです 下っ腹を膨らませるようにします 通常の呼吸より肺が大きく動き酸素の吸入効率が上がります リラックス出来る効果があります
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- yuyuyunn
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こんばんは 寝ているときにしているのが腹式呼吸ですよ
お礼
そうなんですか！回答ありがとうございました。
- rimurokku
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呼吸をするため肺に空気を出し入れする方法に、あばら骨を開いたり閉めたりする方法（胸式）と、お腹と肺の間にある横隔膜を上げ下げして肺の空間を変えて呼吸（腹式）する方法があります。 腹式呼吸法とは、横隔膜の上下でする呼吸法で、横隔膜を下げればお腹がふくらむ代わりに肺の空間も広がって息を多く吸い込むことが出来、力を入れてお腹をへこませれば横隔膜も上に上がり肺の空気が力強く吐き出されます。 歌手が長く息が続き、力強い発声が出来るのは腹式呼吸のおかげです。 ダイエットには疑問ですが、お腹の筋肉を常に使うことでお腹の引き締めには効果があるかも知れません。 また、ゆっくり呼吸しても多くの空気の入れ換えが出来るので、リラックス効果も有るかも知れません。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞歌手が長く息が続き、力強い発声が出来るのは腹式呼吸のおかげです。 そうなんですね！
一番身近な例は、赤ちゃんの呼吸法ですね・・ 赤ちゃんが身近にいるなら良く観察されると良いですね。 お腹が綺麗に膨らんで呼吸をしていますよ。 私も・あなたも生まれて間もない頃は、皆腹式呼吸をしていたのですが、成長とともに忘れてしまいました。 経験者ですので、直ぐに出来るようになります。 一寸したコツは必要ですが・・・ ダイエットに効果があるかどうかは分かりませんが、身体のためには良いです・・酸素が身体中に行き渡る様になりますので、特に頭脳明晰には効果あり・・かも。 リラックスはＮＯ１さんが書かれている通り・・ 柔軟体操を行う時など、呼吸と一緒にを心がけると、柔軟の効果が早まります。
お礼
回答ありがとうございます。残念ながら赤ちゃんはいません^^:
お礼
回答ありがとうございます。お腹を意識します。