♪効果確実な腹式呼吸♪

質問

歌を上達させるため腹式呼吸をしたいのですが、「簡単で、わかりやすく、効果が確実な」腹式呼吸をご存じの方、ぜひ教えてください。「簡単」でなくても「効果が確実な」腹式呼吸が知りたいです。あと出来ればでいいのですが「どのくらいの期間で腹式呼吸ができるようになるのか（出来たと実感できるまでどのくらい）」を教えていただけると助かります。宜しくお願いします♪

回答No.3

indiaa

こんばんは。合唱経験者です。

＃２さんの言われるように、息を吸って、これ以上は出せないところまで吐きます。
このときのポイントは、ずっと、一定の息量で吐いていくこと！
始めにだーっと吐いて、あとは「うぅ…苦しい…」なんて事にならないように、
ご自分で８秒とか、１６秒とか決めて、その間に全部吐ききるんです。
これをやっておくと、いざ歌うときに、自分の息のペース配分がわかるのでラクですよ。
（変なところで息継ぎをしなくて良くなります）

吐ききったら、ちょっとの間、そのまま止まります。
そして、お腹の力を抜いてあげます。息を吸うと言うよりも、空の袋に空気を入れてあげる感じです。身体の中の空気が減っているので、一生懸命吸わなくても力を緩めれば入ってきます。そして、また吐く、の繰り返しです。
この、力を緩めるときに、手を脇腹の後ろに当てていると、そこがふくらむのがわかると思います。本当は、実際できる人の脇腹を触らせてもらってイメージするのが一番いいのですが(^^;。

あと、チェックポイントとして、息を吸ったときに肩があがるのは胸式呼吸みたいですよ。
できるまでの期間ですが、私の場合は、大学に入って教わって、後輩に教えられるまでになるまで（自分が納得いくまで）大体１年半～２年でした。毎日練習していたわけではないので、これが長いか短いかはわかりませんが。

がんばってくださいね。

お礼

ご回答ありがとうございました。とても参考になりました！！

回答No.2

karizou

＃１の方が言われるように仰向けに寝てやると、よくわかりますね！！
あと、上半身をおじぎをするように４５度くらいたおして、両ウエスト（脇腹）に手をあててやってみても空気が入るような感覚があると思います。
いずれも、ゆっくりと鼻から息を吸ってこれ以上吸えないというところで一旦息を止めてキープ。（このとき息が入ったことを意識しましょう）
そして、歯の間から「スーーーー・・・」と音を出しながらゆっくりと吐き切りましょう。この繰り返しです。
慣れてきたらその態勢で「アー」とか「イー」とか声を出してみましょう！

どうかがんばってトライしてみて下さい。

お礼

ご回答ありがとうございました。とても参考になりました！！

回答No.1

qwer021

こんにちは　楽器やってます。
一番確認しやすのは　仰向けになってお腹に両手を置きます、
お腹を意識して呼吸をすると　両手が上下に動くはずです。
どのくらいで出来ると聞かれても　複式ははるか昔に覚えたもので．．．
（本当の複式呼吸は　わき腹の後ろで　やるらしいです？？）

お礼

さっそく回答ありがとうございます。仰向けですか、やってみます！！お腹は吸うときにふくらまして、吐くときにへこませるんでしたっけ・・・？