カゼインプロテインと牛乳

質問

寝る前などには、カゼインプロテインか牛乳で吸収を遅くするのがよいと聞きますが、カゼインを牛乳で飲むと吸収が遅すぎて駄目とかあるんでしょうか？
あと、カゼインとホエイが混合してあるプロテインがあったんですがそういうのよりカゼインかホエイどちらかにしぼったほうがいいんでしょうか？

回答No.2

noname#175206

>（通常の生活なら、除脂肪体重1kgあたり1g、筋トレをしていても2gあれば十分なのですが。）

　上記のように書いておいたはずですが。肉や魚は約20%のたんぱく質を含みますので、それで計算して、足りない分をプロテインのサプリで補えばよいです。カゼインでもホエイでもソイでも、それらの混合でも、何でも構いません。手に入りやすいのはホエイだとは思いますが。

　トレはどんな内容ですか？　種目、RM数、セット数は？　週何回？　分割法？　どんなでしょうか？

回答No.1

noname#175206

何を目的としてプロテインの摂取をお考えなのでしょうか？（通常の生活なら、除脂肪体重1kgあたり1g、筋トレをしていても2gあれば十分なのですが。）

補足

上半身の筋力アップです。腕太くしたり等。