- ベストアンサー
プロテインを飲んだ直後について
今日、プロテインを飲んだのですが、その直後に疲れたなと思いソファーで横になってしまいました。 しかし、あとあとネットで調べたところ、プロテイン摂取直後に横になると吸収率が落ちると書いてありました。 実際にプロテイン摂取直後に横になった場合、飲んだこと自体が完全に無駄になって筋肉もつかないのでしょうか？それとも何パーセントかは吸収されるのでしょうか？ 飲んだのはホエイとカゼインが含まれたものになります。
- rural_temple44
- お礼率91% (374/407)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
＞実際にプロテイン摂取直後に横になった場合、飲んだこと自体が完全に無駄になって筋肉もつかないのでしょうか？それとも何パーセントかは吸収されるのでしょうか？ 栄養素として吸収されるでしょう。 摂取した分を運動などで消費しないと脂肪として蓄積していきますので太ります。 プロテインを飲むだけでは筋肉をつけることはできません。 あくまでもプロテインは、食事で不足した栄養素を補うものです。 また、タンパク質はカラダ（筋肉）を作る材料となる栄養素であり、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品に多く含まれています。 肉や魚などを食べるだけで筋肉がつき、筋肉質なカラダに近づいていくということはありません。 筋肉を維持していくには、日常的にカラダを動かしていくことが大切です。 つまり、理想のボディラインに近づきたい場合は、運動のパフォーマンスを向上させ筋トレが必須ということです。
その他の回答 (3)
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2420/6677)
吸収は寝ていようが起きていようが関係なくされる。吸収後の利用目的がエネルギー補充ならば寝ていても問題なく目的を果たす。目的が筋肉を増やすことならば、寝ることには問題はないが、運動をしなければ脂肪になるだけ。運動をした直後に飲んですぐに寝ることは問題ない。
お礼
ネット回線がおかしく、御礼が遅れましたことお詫び申し上げます。 TPリンクは良くないですね。 やはり寝てようが起きてようが同じなんですね。
- kyokoma
- ベストアンサー率38% (314/817)
たんぱく質も過剰であれば糖や油同様脂肪として蓄積されます。 効率よく全てのたんぱく質が筋肉に蓄積されればいいですが、 残念ながら最低限しか利用されません。 最も吸収に効果的なのは運動後30分以内です。 プロテイン食品や飲料は筋肉の消費の激しいアスリートの方に多く利用されています。 運動しない人には無用の長物です。 30～1時間程度のウオーキングであれば帰宅後の牛乳一杯でも十分効果があり、 必ずしもプロテイン食品や飲料でなくても問題ありません。 また、 最近最近話題にもなっていますが、 起床後は筋肉量がかなり減っています。 就寝中でも臓器等の機能維持の為使われるからです。 朝たんと言われますが、 朝食で十分なたんぱく質を摂ることは大事ですが、 これも、 卵一個、 納豆1パック以上、 小魚や魚の切り身、 牛乳等、 3品位食べることで補給されますので、 敢えてプロテイン食品や飲料である必要はありません。
お礼
ネット回線がおかしく、御礼が遅れましたことお詫び申し上げます。 TPリンクは良くないですね。 ご回答ありがとうございます。 やはりゴールデンタイムは重要ですね。
お礼