ホエイプロテインをゆっくり吸収させたい

質問

ホエイプロテインをゆっくり吸収させたい

就寝前や間食の時などにホエイプロテインを摂取したいのですが、水などで溶かすと吸収が速いのでゆっくり吸収させ、摂取したいのですが何か良い方法ありますか？

牛乳で溶かせば吸収が遅れるらしいのですが、他の方法も知りたいので回答お願いします。

「カゼイン（またはソイ等）飲めばいいだろ」と言われるかもしれませんが、今ホエイしかないのです。お金もないです。ですから手頃な方法が一番好ましい所存です。

http://www.puretein.com/seihin.html
ちなみに↑これが今持ってるホエイプロテインです。言っちゃ悪いですがおいしくない・・・安かったけど。

回答No.3

junejur · ベストアンサー

脂質、糖質と一緒にとれば吸収が遅くなりますよ。でもホエイの即効性がなくなる程度でメーカーが出している８時間放出などのカゼイン＋脂質＋糖質のタイムリリースプロテインのようにはならないと思います。胃もたれするほど過食すればかなり消化時間の延長になると思います。でも筋肉を成長させるには消化は早く、過食する方が良いと思います。

たんぱく源をプロテインパウダーだけでなく普段の食事からもとるようにして、高タンパク、高炭水化物の食事にするのもよいと思います。

http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc

お礼

回答有難うございます。

リンク先のマッスル北村さんはやっぱりすごいですね

回答No.2

SBFat

>プロテインに対してどのくらいの比率で
>オリーブオイルを入れるのが効果的ですか？

いや、比率もなにも、
ほとんど効果ないだろう、って考えです。

あんま吸収速度の事は考えないで良いですよ。

お礼

回答有難う御座います。

>あんま吸収速度の事は考えないで良いですよ。

心得ておきます。

回答No.1

SBFat

タンパク質の吸収速度を緩やかにして長時間アミノ酸濃度を安定させたい
って意味だと思うんですが

オリーブオイルとか脂質と共に摂れば吸収遅くなります。

ただ…水で溶く場合と牛乳で溶く場合で吸収速度に差は出来ても
筋肥大の成長度に差は出ないですよ。
溶媒に牛乳選べば、その分タンパク質増えるんでそこは期待できますけど。

お礼

御早い回答ありがとうございます。

>>タンパク質の吸収速度を緩やかにして長時間アミノ酸濃度を安定させたいって意味だと思うんですが

まさしくその通りです。質問の言い回しが悪かったですね。

>>オリーブオイルとか脂質と共に摂れば吸収遅くなります。

やはり脂質が吸収を遅くしてくれるんですね。日進のキャノーラ油とかでも大丈夫ですよね？
それと補足質問になるんですがプロテインに対してどのくらいの比率でオリーブオイルを入れるのが効果的ですか？