ダイエット法

質問

最近太ってしまい
すごく悩んでます。
顔 腕 腹 足……
全て気になります
本格的に痩せたいです
出来ればモデルさん並みに…
どなたかいいダイエット法
ご存じでしたら
お教え願います。

回答No.14

BD-Haku

ageha17さんは、身長160cm・体重50kgとのことですので、体重を目安にしたダイエットは危険だと思います。
身長体重からすると肥満の数値ではありませんが、全身が太っているように感じるのは、筋肉量が少ないことで代謝や循環が悪くなりむくんでいたり、たるんでいるからだと思われます。
食事面はさほど気をつける必要は今のところないと思いますので、軽い負荷のエクササイズで筋肉を活性化して、全身の代謝アップと引締めをおこなってみてはいかがですか？
見た目が日々変化していくのを感じれたら、運動も楽しくなってより自分磨きに精を出せて、自分に自信が持てるようになりますよ☆

軽い負荷のエクササイズは、セルコンダイエットという次世代ダイエット法がオススメです！
いつでもどこでも簡単にできるものなので、モデルさんも実践しています。

ageha17さん、頑張ってくださいね＾＾

回答No.13

yuyuyunn

＃1です

間食は止めましょう
食事の中でだめな食品はありません
ただ、ヒレとカルビどっちがいいですか？といわれれば
量が食べられるのはヒレですよね
80キロカロリーでどのくらい食べられるかというものを持っていますが
ヒレなら55ｇ
カルビが載っていないのでバラ肉だと30ｇ
それならヒレを食べたほうが量が食べられます
単純計算としてですよ

なので野菜も肉も魚もバランスよく
酢の物も揚げ物も辛いものもバランスよく、これが基本です
3食で考えていただいて、足りないものを他の食事で補う
野菜が足りないなと思ったら一日の中の他の食事で取るとか
これを頭の中に入れておくといいですよ

ご参考までに

回答No.12

kenko77

>身長160cm・体重50kgです。
あなたは痩せすぎです。BMIによれば、160ｃｍの人は56.3Kgが標準体重です。過度なダイエットをすると体調を壊す恐れがありますよ。
筋肉トレーニングって分かりますか？　筋トレをするとたるんだ脂肪が減り、そして体重が増えてモデルさんのような健康体になれますよ。筋トレを少々やっても見苦しいほどの筋肉マンにはなりませんからご心配なく。

回答No.11

yoshikawa3

>ウォーキングは
>どのくらいの時間を目安に
>歩けば効果的ですか？

一日５分とかでも効果はあります。
時間数が多いほうが、効果が高いという
研究結果がアメリカの研究チームから出ています。

それと、毎日続けると効果が高くなるそうです。

その日によって体調は違うと思うので、
自分の体調に合わせて、
できるだけ毎日歩くというようにすると
いいのではないでしょうか。

お礼

回答有り難う御座います
たった５分でも
効果あるんですね
ちょっとした空いた時間は
歩くように心がけて
頑張りたいと思います

回答No.10

yuyuyunn

#2です

私もウォ－キングを1年以上しています
体重も落ちました
合っていたんでしょうけど
ヨガとかストレッチ、水中ウォーキングもしましたが
体重には結果は出なかったですね

食生活も100％に直したのがよかったんでしょうけど
食生活＆運動で頑張って下さい

お礼

有り難う御座います
是非ウォーキング
試してみます。

食事の事でまた
質問したいのですが…
やはり食事制限は
間食厳禁・肉類禁止、
または野菜中心、など
徹底した方がいいんでしょうか？

回答No.9

yoshikawa3

ダイエットの指導を本業にしているものです。

体を細くしたい場合、
ウォーキングがオススメです。

なぜかというと、ウォーキングでは、
遅筋とよばれる、鍛えても太くならない、
しかも活動エネルギーの半分以上を
脂肪分に頼っている筋肉を使うからです。

そのため、ウォーキングであれば、
足を太くせずに脂肪を落とせるので、
どんどん体全体が細くなっていきます。

モデルのトレーニングも
歩きながら行うものが多いですよね。

お礼

回答有り難う御座います
わかりやすい説明まで…
助かりますm(__)m

ウォーキングは
どのくらいの時間を目安に
歩けば効果的ですか？
重ね重ね質問ごめんなさい

回答No.8

hkrk12

私もいろいろなダイエット法を探して、ネットで探したりしていて
あるブログに出会い、そのダイエット３ヶ月前から始めています。
最初は１ヶ月で２キロぐらい痩せましたが、今は停滞期なのか止まってしまいました。
ダイエットにはそういう時期があるみたいですが、なんかもやもやして今こうしてこのサイトやダイエットのサイトを見ています。

でもやっぱり今の方法を続けていくのが一番かな・・・と思ったところです。このブログはいろんな知識がつまってます。役に立ちました。

参考までに・・・

参考URL：

http://secretdiet119.blog49.fc2.com/

お礼

回答有り難う御座います

あとでゆっくり
読んでみたいと思います

回答No.7

shiriustar

ダイエットは食事制限＋トレーニングです。
食事制限は無理に減らさず少しずつ減らして下さい。
始めは食事を今までとおり行いトレーニングを続ける方が良いでしょう。
トレーニングは有酸素運動と筋トレがありますが、有酸素運動を行って下さい。
有酸素運動としてウォーキング・ジョギングあります。ジムやトレーニング室に行くとエアロバイク・ルームランナー・エアロステッパー等があります。
水泳は全身運動になるので効果的です。
トレーニングが始めてでしたら手軽に出来るウォーキングがお勧めです。

どのようなトレーニングも糖質エネルギーと脂肪両方が使われます。
言い方を変えれば脂肪を燃やすために糖質が必要になります。
具体的にはウオーキングのような心拍数の低い、強度の低い運動ほど脂肪が使われる割合が高くなります。
初めからキツいペースで飛ばせば糖質ばかりが使われて脂肪が燃やされないままバテますが、ウオーキングならそういう事はありません。
ゆるく長時間の運動を続けることが効率よく脂肪を燃焼させるコツです。

お礼

回答有り難う御座います
詳しく書いて頂いて…
助かりますm(__)m

ウォーキング
是非試してみようと思うのですが
時間はどのくらいを目安に
歩けばいいのでしょうか？
食事制限…
痩せる為頑張ってみます

回答No.6

diet7

ダイエットは膨大な産業ですから、たくさんの情報が溢れています。
ダイエットは短期で勝負しようとすると運動がぜひ必要です。
ダイエットを長期のものと考えるなら生活習慣の改善が大事になります。
モデルさんみたいに本格的なダイエットをしたいなら、
自分の消費カロリーと摂取カロリーを知ることからはじめるのが基本です。

お礼

回答有り難う御座います

運動・習慣改善
両方頑張ってみます

回答No.5

yuyuyunn

#2です

ＢＭＩが19.5
一日の摂取カロリーが1689カロリーですね
太っていないです
一日の総カロリーを1600程度にして
運動を増やしましょう
それと血行をよくすることと、便秘があれば解消すること
食物繊維の多い食事で、豆類などをよく食べるようにしたほうがいいと思います
姿勢良く歩くこと
足を組んだりすると骨盤からゆがみますので注意してくださいね

お礼

回答有り難う御座います

カロリーって
なかなか分からなくて……
先日PCで調べてみたのですが
いまいち(汗)
もう少し頑張って
調べてみます。

運動ですか
具体的にどのようなものを
1日どのくらい
やれば効果でますか？
重ね重ね質問ごめんなさい
もし「これ効くよ」等
ありましたらお願いします