ダイエットしようと思います！

質問

ダイエットしようと思います！

最近だいぶ食べすぎた....
少しお腹周りと脚がムチムチしてきてダイエットしなきゃなと思ったのですがやっぱり食事法と運動かなと思うのですが中々思いつかない...

皆さんのオススメなダイエット法
特に食事(こういうものを食べてこういうのは避けたほうがいいなど！)
運動(お家の中でできるものがいいです！とくにお腹と脚痩せになるものでヾ(-ω-；))
あと顔のほっぺの肉なども気になるので顔痩せなどもあったら教えてください！

回答No.3

kakusoujin

初めまして、

ダイエット法が見つからないとの事でお悩みみたいですね。

先ず、食事に関しては野菜と魚と茶碗一杯分のご飯をを中心にして行った方が良いでしょう。
無理をして一食抜いたりご飯を食べなかったりするのは、身体に負担がかかるためかえってダイエットの妨げになると思います。
3食ちゃんと食べてその上で運動などでダイエットされた方が良いと思います。

運動に関しては新陳代謝を上げることと、有酸素運動による脂肪燃焼が一番効果があると思われます。この２つの要素を持つのが、ウォーキングとかスロージョグになりますが。
ただ、家の中で出来る運動となるとエクササイズとかになりますね。
最近ダイエットエクササイズDVDなんかも出てますのでそう行った物を取り入れても良いかと思います。
でも、大事な事はそのエクササイズをしっかりと行うという事ですね。
適当にただ単に身体を動かすだけでは効果は出にくいと思います。

よくダイエットされる方でなかなか結果が出ないと行って諦めてしまう方がいますが、人によっては時間がかかる場合があります。
根気づよくダイエットを行ってください。
そうすれば、結果が出て次のステップも楽しくなると思います。

是非頑張ってください。

お礼

たくさんいろいろなことを教えていただきありがとうございます！
いろいろ試してみますね♪

回答No.2

bari_saku

運動や食べ物の量を、ムチムチしていない頃のものに戻せばいいです。
何の難しいこともありません。

お礼

そのとおりです！笑
ありがとうございます！

回答No.1

noname#223543

こんばんわ(⌒‐⌒)

食事に関してのみですが、
野菜、汁を先に食べる

米は最後に。血糖値が上がりにくいから

麺、パンは極力食べない
ジュースは飲まないように
夜は食事は控えめに

きちんと３食とること。

お礼

ありがとうございます！実行してみようと思います！