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ビタミンＢ１たっぷりのお野菜
ダイエットしています（><）ビタミンＢ群って代謝にかかわる栄養素ですよね？中でも糖代謝にかかわるのはＢ１であってますか？それで、ご飯や炭水化物を食べる時に、ビタミンＢ１たっぷりのお野菜を一緒に食べたらいいんじゃないかと思って、ビタミンＢ１たっぷりのお野菜って何がありますか？情報知っている方教えてください！他にも、これを食べる時はこれを一緒に食べるとダイエットに良いという食べ合わせなどあったら教えてください！よろしくお願いします！
- mermaid-cher
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- 栄養・サプリメント（健康）
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ビタミンB1だけでなくアリシンとマグネシウムも取った方がより効率がいいですよ。 ビタミンB1が多いもの・・・豚肉（ヒレ）、うなぎ、玄米、たらこ、ごま、卵、ほうれん草、にんじん、チーズ、椎茸 アリシンが多いもの・・・ニラ、ネギ、ニンニク、玉ねぎ マグネシウムが多いもの・・・昆布、するめ、カシューナッツ、アーモンド、豆腐 あるあるのメニューを見るとB1は豚（ヒレ）で、アリシンとマグネシウムを野菜から取っているようです。
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- alnico00001
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＞ダイエットしています（><）ビタミンＢ群って代謝にかかわる栄養素です＞よね？中でも糖代謝にかかわるのはＢ１であってますか？ あってますよ。 値段も結構手頃なので、ビタミンＢに関しては、サプリメントで摂取されることを、 おすすめします。 ＞これを食べる時はこれを一緒に食べるとダイエットに良いという食べ合わ＞せなどあったら教えてください ポイントはこんな感じです。 ・炭水化物の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。 ・蛋白質の摂取量を、１３０～１５０ｇにする。 ・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。 ・食事の回数を増やす ご参考までに。
お礼
ありがとうございました。
- akubihime212
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簡単に言うと、緑黄色野菜です。 アスパラカス、ブロッコリ、ほうれん草など 下記サイトをご参考に。
お礼
ありがとうございました。
お礼
ありがとうございました！大変参考になりました！アリシンとマグネシウムですね！あと、ビタミンＢ２は脂質の代謝でしたっけ？Ｂ２の多い野菜は何がオススメですか？あとクロムや亜鉛などの栄養素もダイエットにいいんですよね？それらが多く含まれる食材は何でしょうか？情報知っていたらお願いします！