集中しているときの呼吸法

質問

呼吸法によって集中力が高められると聞き、調べています。どのサイト・本も【鼻から吸って口から吐く】【複式でなるべく薄く長く呼吸する】と書いてあるのですが、なんか逆に眠くなってしまいます。とある本に【自分が何かに集中しているときの呼吸法を見つけることが大事】とありまして、しかし意識してしまっている今では、この呼吸法が自分の集中しているものなのか自信が持てません。　集中しているときの呼吸法を知っているから、教えて下さい！

回答No.1

zuiy · ベストアンサー

鼻から吸って口から吐く。腹式呼吸で細く長く吐く。
これらは、ヨガの時などに言われていることですね。
リラックスするようです。
あと、何かに取りかかる前に精神統一したりする時にも
役立つと思います。目を閉じて深く腹式呼吸する。
でもあまり長くやると、眠くなるかもしれませんね。
10回とか、1分間とか、
自分の感触で適当にやってみればいいと思います。
そのような呼吸法で精神統一し、集中力を高めてから、
集中して取り組みたい課題を始めればよろしいのではないでしょうか。

私はかなり集中力があると思いますが、
集中して仕事や読書などをしている時には、
もしかしたら呼吸はほとんどしていないかも・・・、と思うほど
呼吸のことなど忘れています。
集中力を高めるために呼吸にばかり意識が集中してしまっては、
やるべきことがはかどらないのでは・・・。

私の回答は、私の場合ですが・・・、
ひとつの本に書かれていたことなど、その著者だけの話だったりするので
あまり信じすぎるのも考えものです。すべて個人差があるものですよ。
誤植ということもあり得るわけですし。
呼吸法について、多くの書籍で研究してみるのもいいでしょうし、
いちど呼吸のことなど忘れて過ごしてみるのも
何か発見があるかもしれませんよ。

お礼

私の場合、普通　スーハースーハーという感じなのですが、集中しているときはス　ハ　ス　ハという感じで浅くなってる気がするのです。　　うーん

回答No.3

zuiy

No1です。
私も、集中しているときは、すごく浅い呼吸です。
肺もほとんど動かないくらい。
No2さんと同じく、呼吸してることを忘れています。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

私も集中している時は
呼吸が浅くなります
本当にしているのを忘れる位ですよ

お礼

はやりそうなんですね！　参考になります