体を柔らかくする為に！

質問

体を柔らかくしたいのですが、全く持ってどうすればいいかわかりません；
風呂上りに、柔軟体操をすると良いと聞いたのですが、具体的な内容が良く分かりません。
どんな柔軟体操をやればいいのでしょう？詳しく教えてください！

また、テレビを見てる間とか（椅子に座ってる状態）に、簡単に出来る柔軟体操なんかあるのでしょうか？
あれば教えてください！お願いします^^

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

ストレッチがいいですよ
そのときに一番重要なのは息を止めない事
自然な呼吸で筋を伸ばすことを意識してください
http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0045.html

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0041.html

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0034.html

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0032.html

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0031.html

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0028.html

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0025.html

お礼

遅くなりました。

たくさんのURLをありがとうございます。
息を止めないように心がけます。

回答ありがとうございましたo( _ _ )o

回答No.4

dai-ym

体が硬いと理由の多くは、体を動かしていないために筋肉の使い方を体が忘れてしまい、正しい筋肉の動かし方になっていないために体が曲がらないと言うことです。
そのためにやわらかくしたい動きを何度もし、出来れば意識的にその筋肉の動きを考え、正しい筋肉の動きが出来るようになることが必要です。
体を前に曲げるのであれば、太ももの前の筋肉は縮め、後ろの筋肉を伸ばすことが必要です。
しかし筋肉を使ってない人は後ろの筋肉も縮めてしまうために前に曲がりにくくなるそうです。
これがちゃんと自然的に後ろの筋肉が縮むようになればやわらかくなります。
そういうことを意識するとより早くやわらかくなりますよ。

お礼

遅くなりました。

前の方の回答にもありました、筋肉も関係してきているのですね！
確かに、運動不足な部分があります・・・
筋肉も意識して 運動してみようと思います！回答ありがとうございましたo( _ _ )o

回答No.3

catsamurai

風呂上りに柔軟体操をすると良いと言われるのは、お風呂で温まることによって筋肉や関節の緊張を和らげリラックスするからです。
柔軟体操をする時は、ゆっくりの呼吸、ゆっくりな動きを心掛けましょう。

具体的な柔軟方法はこちらを参考にしてください。
http://www.naruoseikei.com/AAOS/Flexibility_Exercises/Flexibility_Exercises.html

柔軟は毎日やることが大事なので最初は短い時間で毎日続けられる癖をつけると良いと思います。

お礼

遅くなりました。

へぇ、そうなんですか！
やはり風呂上りが一番なのですね^^

頑張って続けようと思います！ありがとうございましたo( _ _ )o

回答No.1

zorro

こちら

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3441116.html
http://www.mag2.com/vow/osiete/zenkutu.htm

お礼

遅くなりました。

URLを見させていただいたのですが、
筋肉を柔らかくすることが体を柔らかくするのに有効、ということでしょうか？

URLを参考にさせていただきます、ありがとうございましたo( _ _ )o