体を柔らかく…。

質問

17歳男です。
体を柔らかくしたいので毎日風呂上りに柔軟しているのですが、
昔は前屈で指が地面につかないくらいだったのですが今はいつやってもべたっとつくようになりました。
しかし、開脚が柔らかくならないのです。
柔軟運動をして体をほぐせば130度くらい開くのですが、
何もしてない状態でいきなりやると90度くらいしか開きません。

いつも開脚を一番最後にしているのですが、一番はじめに体が温まっているときにやった方が良いとかあるのでしょうか？

効果的な方法があったら教えていただけると幸いです。
よろしくお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

前屈に使われる部位は、日常生活でも使っているので、比較的柔らかくなりやすいのですが、
内側はソウではないので、なかなか柔らかくなりません。
若いときは、お相撲さんの様に無理して行なってもキレることは先ず無いですから、それが良いかも知れません・・・お相撲の新弟子たちはそれが辛くて辞める人が多いそうですが・・・・。

で、常時、深い呼吸を続ける事をお勧めします。一見筋肉・腱・靭帯などの柔軟性と関係ないと思われるかも知れませんが、17歳だと生物学や生理学をやるかと思いますが、それで理由が分かるかと思います。
習慣つけるのは大変ですが、努力するカイの在る事です。

お礼

やはり毎日コツコツとやることが大事なんですね。
深い呼吸はやっていませんでした…。
これからはそれに気をつけてやってみます。
私は生物学や生理学は習わないと思うのでわかりませんが、一度調べてみます。

ありがとうございました!!

回答No.1

this

Ｍ字型座りから前屈をして、徐々に足を伸ばしていけば開脚できるようになります。
　ただ、骨盤を開かせるため、脂肪が腰や尻につきやすくなり、将来的にスタイルが悪くなるリスクがあります。

お礼

情報ありがとうございます!!