お風呂あがり以外のときに体を柔らかくする方法

質問

以前こちらで質問（ http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1555667 ）をした23歳の女です。
特に下半身を痩せさせたいと思っており、おかげさまで「体の歪み」や「血行が悪く体が硬い」ことに問題があることが分かりました。
そこで、半身浴（ほぼ毎日20分程度）、教えていただいたストレッチ、お風呂あがりの柔軟体操をしています。

ちなみに、体が硬いと言っても股関節だけは異様に柔らかく、膝を曲げて足の裏を合わせると、膝も含め足全体が床にべったりつき、上半身をかがめても床にべったりつきます（これは股関節が柔らかい、であってますよね？）。

このように、私は体が硬い（立位体前屈で手が床に届かない）ので、「こんなストレッチが良い！」や、「学校の実験の合間にも体を柔らかくする方法」を教えていただきたいと思います。
というのも、昼・夜は学校にいるので床に座り込んでの柔軟体操・ストレッチができないんです。ですので、風呂あがりの床に座った状態のストレッチ以外にも、立った状態でもできるものを教えていただきたいと思います。
参考までに、私が実践しているのは、高校まで体育の授業の初めにするようなストレッチ（足を前に出してすわり上半身をかがめる・立位体前屈など）です。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

こんな運動を・・・

http://www.geocities.jp/gkhyagi/5kaido/go-17stretch.htm

http://www.gymnastics-tech.com/zyunanundo.htm

お礼

回答していただきありがとうございます。
図が載っていて分かり易いですね。
早速やってみようと思います。
参考になります！！

回答No.2

nitto3

その手の届かない動作を体の空いたときにしたらいいです。
反るほうも同じだけ入れてね。

バリエーションは足をクロスさせて、足を開いて、
足を開いてねじりを入れて等です。
左右前後は均等にして。

お礼

回答していただきありがとうございます。
足をクロスさせる、ねじりを入れるなど、バージョンがいろいろあるんですね。
教えていただかなければ思いつきませんでしたので、とても助かります。
早速やってみようと思います。