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ダイエット
夏休みにダイエットをしようと 思っていたんですが、 なかなかどうしたらいいかわかりません。 インターネットで調べても お金がかかります。 でも私は中学２年です。 おこづかいももらっていません。 だからそういう本とかも 買ったりできないんです。 でも、あまり家族にもダイエットをしているの 知られたくないので 誰にも見えないところでできて お金がかからないダイエット方法があれば 教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
- k1ayanon
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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体重を減らしたりスタイルを良くするということでしたら、自分の部屋で出来るものはいくらでもありますが、できれば外の公園とかがあると便利です。 ダイエットといっても生活習慣を見直すことから始めます。中学２年生ですので無理に体を変えようというのは逆に危険です。まずは、自分の現在の身長と体重を記録します。それから、自分の達成したい体重を記録しましょう。コレはダイエットを始める上で重要なことです。現状を知り、どこまで落としたいのかを見極めることが重要です。 ダイエットは分割して２種類あります。食生活と運動。食生活は家族に知られずにと言うのは難しいですが、スナック菓子、炭酸飲料、ジュースなどを控え、３度の食事にお水、お茶といったものを中心に水分補給をしてください。ジュース類は週に１度くらいでしたら良いでしょう。 運動は、外を散歩するなどなるべ部屋に居る時間を短くしてください。 行動的な人ほど特別なトレーニングなどは必要ありません。他にも腹筋や腕立て程度でしたら、１２回を３セットなど軽くこなせば良いと思います。 中２では体の変化が激しく起こる時期です。くれぐれも過度なダイエット、特に食事を削るなどは避けてください。
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- katokato
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前向きな取り組みすばらしいです。きっと成功しますよ。 ＞インターネットで調べても ＞お金がかかります。 →何のお金ですか？ インターネットが常時接続でない？お金をかけずにダイエットするやり方色々載ってるので図書館、学校でHP見れないですか？okwaveにも相当ありそう ＞だからそういう本とかも ＞買ったりできないんです。 同じく図書館、HPは？ 簡単なのは ・普段の電車バスを止めて道を歩いて行く 何キロでも何分でも良いと思いますが、早歩き出ないとダメです。人体はゆっくり歩くと殆ど体内カロリーを使わないように出来てるので効率が悪くなる。 ・体重を隠れて毎日測る ダイエットは 食事量ー（マイナス）運動量ー基礎代謝量です 食事量が多すぎて身体に残るから増えます。そこで、1ヶ月体重を見続けると、自動的に・本能的に体重を気にして食事運動を心がけます（頭側からダイエットへ思考がかわる、レポーティングダイエット） ・痩せた人に体験だんを聞く、時々。人の話は分かり易いし、影響力も強いです。 一緒に目標体重を目指しましょう
お礼
ありがとうございました！ すごく分かりやすい説明、 嬉しかったです♪ 私、頑張って体重減らそうと思います。 ってゆうかやせて見せます！ ので、、、 katokatoさんもいろいろと 頑張って下さい。
私もウォーキングをお勧めしますが、ウォーキングに出かける時 に家族に『どこ行くの？』と聞かれるとバレてしまいます。本屋 などに行くと行っても、毎日だと言い訳にも限界があります。 自分の部屋はありますか？あるのならば【踏み台昇降】をお勧め します。要らなくなった本をガムテープで止めて登り降りするだ けです。お金もかからんし小スペースで出来ますしウォーキング と違って雨などの天候に影響されませんし、夜でも安全です。 http://beauty.s35.xrea.com/diet/ あとはSHINO先生の骨盤回しダイエットです。歯磨きしながらとか の５分間腰を回すだけです。腰を回すことによって骨盤が正常な 位置に戻るので女性らしい体つきになります。必要な物はやり方 を覚える事と自分の体だけです。X脚O脚も治るしお勧めです。 基本のやり方は １）腰幅に足を開きまっすぐ立つ、膝と股関節に力を入れない ２）おへそに水晶玉があると思って腰を回す。この時に上半身は 動かないようにします。しかし、最初はなかなか出来ません。 コツとしては足元に円を描いた紙を置いてそれをなぞる様に腰を 回すと良いですよ。 他のやり方のURLも書いておきます。 http://sitabarapoko.livedoor.biz/archives/cat_50214129.html
お礼
どうもありがとうございます。 今まで何度もチャレンジしたんですが いつもすぐやめちゃって、、、笑 でも、頑張ってやってみよう！ って思うようになりました。 本当にありがとうございました！
- yuyuyunn
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こんにちは 一番お金がかからなくて健康的なのは 朝夕の散歩ですよ 最低でも30分はするようにしてください 日中はやめてくださいね 水分をちゃんと補給して 歩くといいですよ ご参考までに
お礼
ありがとうございます。 やっぱりウォーキングって 大切なんですね。 私も頑張って朝夕、 やってみます。 本当に私のために 回答してくださって ありがとうございました。
お礼
ありがとうございます。 本当によく分かりましたし やる気はじわじわと沸いてきましたっ！ あなたのおっしゃるとおりに やってみようと思います。 どうもありがとうございました。