知られないでダイエット

質問

わたしは今中３です。
だから高校までの残りの時間で、やせれるだけ痩せたいんです。
でも、親にダイエットするとか言いたくないんです。
ダイエットすることを知られたくないんです。
インターネットで調べると、大人の人のダイエットばかりです。
お金はかけられないし、自分でご飯は作れません。
それに自分の部屋でスクワットとかしてみるんですけど、
本当に効果があるのか？とか心配になります。
自分のやってる運動は意味があるのかな、なんて思うんです。
やっぱりランニング？とも思うのですが、近所を走ったりするのは
すごく恥ずかしいです。

もし私みたいものでも、高校に行くまでに
着々と痩せられる方法はありませんか？
５ｋｇ、１０ｋｇとはいいません。
もしそんなのがあればいいのですが・・・
２ｋｇとかでもいいんです。
何か方法があれば、ぜひ教えてください。

回答No.4

noname#29456 · ベストアンサー

#1さんの言う通り、
質問者様は今が「第二次性徴」、
つまり「幼児体型から大人の女性の体型に成長する時期」なので、
ダイエットはしなくていいです。
いや、ダイエットは「してはいけません」。

「第二次性徴」の完成には高校卒業ぐらいまでかかりますが、
その頃には質問者様も「かっこいい大人の女性の体型」になってますよ。
心配は要りません。

むしろ、今心配すべきは「栄養不足」です。
成長に必要な栄養、たとえばカルシウム、鉄分、蛋白質、ビタミンなどが不足してしまうと、
かっこよく成長できず、
大人になってからの身体に悪影響（骨粗鬆症、生理不順など）が出てしまいます。

三食を抜かず、減らさず、好き嫌いせず、ちゃんと食べましょう。
そのかわり間食、特にファーストフード、ジャンクフード、スィーツ類、清涼飲
料水などは控えましょう。
適度な運動習慣と、早寝早起き、規則正しい生活習慣。
以上を、今のうちに身につけておきましょう。
引っ込む所が引っ込んで出る所が出た「かっこいい大人」になるために。

ところで、質問者さん、いったい夜中の何時まで起きてるんですか？（笑）
受験が追い込みで、勉強に時間がかかるのはわかりますが、
睡眠中に成長ホルモンが最も出やすい時間は夜の11～2時ぐらいです。
やはり、早寝早起きが正しい成長にはいいのです。
勉強に時間がかかる分は、翌朝に回しましょう。

回答No.3

shiriustar

成長期に於いては食事を減らすダイエットは成長に影響しますので控えて下さい。
運動によるダイエットとして運動部に所属されてる場合はそれだけで充分ですが、所属されて無い場合は運動を行う必要があります。

現在、スクワットを行ってるようですが、腕立て伏せと腹筋運動を加えると身体の運動として効果があります。
又、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動は脂肪燃焼には効果的ですので行うと良いと思いますが、外での運動が出来ない場合は室内運動としてはスローステップ（踏み台昇降）も効果的です。
或いは、トレーニング機器を購入されてのトレーニングも良いと思います。

又、ジムや各市町村の体育館のトレーニング室を利用される方法もありますが、年齢制限があったと思いますのので利用される場合は確認して下さい。

回答No.2

draft4

いっくらでもありますけど？

夜９時移行は何も食べない
おやつは禁止
ご飯は１杯まで
歩く
スクワット
お風呂に１５分長くつかる
下痢する　(゜O゜)☆＼(^^;) バキ!

駅まで遠回りして歩く
服を多く着る

まだまだ上げましょうか？(^_^;

回答No.1

komomo087

体重が気になる年頃ですよね。私もそうでした。

＞インターネットで調べると、大人の人のダイエットばかりです。

　大人の場合、完全に体が出来上がっているのでダイエットをしても大丈夫（体がついていける）のですが、質問者さんのように若い方の場合、今は女性らしい体型になるための準備期間です。無理にダイエットをしてしまうと、生理が止まってしまう等の原因になってしまいます。

質問者さんも大人になれば、自然と体重も減少し、スタイルの良い女性らしい体型になれると思うので、今は無理をせずに体を労わってあげてください＾＾

もし、それでもダイエットがしたいのであれば、「おやつをやめてみる」というのはいかがですか？？

お礼

「おやつをやめてみる」
ですか・・。
そうですよね！
まずはそこからですよね。
今はダイエットをしないほうがいいんですか！？
全然知りませんでした。

間食をやめる努力します★
ありがとうございます！