ダイエット

質問

私は中学2年生ですが、最近お菓子の食べすぎでちょっと太ったような気がします。それで、ダイエットをしたいのですが、初めてなのでどうすればいいかわからないし、薬とかそういうのは嫌です。ダイエット食品とかも、買う気になれません；；どなたか、何も必要なくちょっと努力するだけでやせちゃう方法とか知りませんか？もし良かったら教えてください!!よろしくお願いします。

回答No.5

hughes219

中学生の方なら、基礎代謝も高いですし毎日軽い運動をして見たらどうでしょう。私も、学校の登校、下校のとき運動になるので走って帰っていました。後、お菓子も今日はこれだけと決めた分だけ置いておいて後は、食べたくならないようにお母さんなどに預かってもらったらどうですか？

お礼

ありがとうございます！
今はお菓子食べてません。
そしたら結構効果が...★
運動は、部活があるので…
夏休みはほぼ毎日運動ですね、、

回答No.4

jhayashi

お菓子食べる分くらいを　ジョギングするなり
今の時期だと水泳か？
運動することですね。

「運動を始めること」にちょっと努力が要ります。
続けるようになれば　それは努力というより習慣です。
３年間部活やっている人って「続けよう」と努力してないでしょ
レギュラーになるためとかもっとうまくなる努力はしているでしょうけど

健康診断の判定基準で（自分の思うところではなく）ふとりぎみ　太りすぎの判定が出ているようなら　「間食」「食事量」の見直しを
あくまで「ふつう」の中に入っているなら　運動で。

お礼

回答ありがとうございます。
友達とプ-ルに行くようにしてます★
あと、間食をやめて、
よく噛むようにしてます！

回答No.3

i-case

部活はしてないのでしょうか？
運動はしましょう！筋肉をつけると痩せやすくなります
お菓子はやめたほうが良いとは思いますが中学生くらいだと食べたいですよね　なのでスナック菓子類はやめてグミとか飴やガムなどにしましょう　ヨーグルトも良いですね。

お礼

回答ありがとうございます。
部活はバドミントンをしてます。
毎日、腹筋・背筋してます。
やっぱ運動はいいですね、
お菓子はおせんべいなど、
硬いもの！にしてます。
グミとかもいいですね！！
いろいろ、ありがとうございます。

回答No.2

s-macwin

成長期なのでダイエットは不要です。というか、危険です。
間食を止め、適度な運動をしてください。
それで標準に戻ります。

お礼

やっぱり、危険ですよね、、
間食はやっぱ、良くないですよね。
やめました！

回答No.1

inaken11

間食をやめ、食事を少し（腹八分）減らすだけで、必ず痩せます。

お礼

回答ありがとうございます★
ちゃんと噛んで少量で済むようにしてます。