前回も質問したんですが・・・

質問

前回、毎日ステッパーで30分以上歩いてる152cm52キロと書いたものです。
3週間経ったら2キロ減っててやったーっておもってたら、ここ1週間で2キロ戻ってました。食べる量の運動の量もかわってないのに・・・。
なんだか、せっかく運動したのにプラマいゼロで挫折してしまいそうです・・・。
ちなみに運動中はちゃんと脈数は1分間に120程度を保ってますが・・・。
なんで体重増えちゃったんでしょうか？
まさか運動を続けるとさらに体重が増えるなんてありませんよね(＞_＜)？？？？？
回答お願いします。

回答No.1

noname#4242 · ベストアンサー

こんにちは。
食べる量が増えたわけでもなく、運動量も変わらないのに体重が増えてしまったということは恐らく、筋肉が増えたためだと思いますよ。３週間ということだったら以上のような可能性が高いでしょうね。
ダイエットの一番のまちがいはここで、やっても無駄と言って、運動をやめてしまったり、または今よりも食べる量を減らしてしまうことです。前者であれば、当然消費エネルギーが減るわけですから脂肪の燃焼が悪くなりますし、また、後者のように食事の量を減らしてしまうと、今度はせっかくついた筋肉がエネルギーとして消費されてしまい、体脂肪を燃やせなくなります。また、体にも悪いですね。
ということで、今が一番のがんばりどきですから、あまり体重にこだわらずに運動をつづけてください。あと２週間位すれば、また体重が減ってくるはずです。どうしても自分の脂肪の燃焼の状況を知りたいと言うことであれば、体脂肪計を購入して体脂肪率を見てください。恐らく、最初の頃よりも体脂肪率は下がっているはずですよ。
頑張ってくださいね。では。

お礼

そうですか、あきらめずに続ける事が大事なんですね！！
安心しました。
筋肉が増えたのかな？
確か前回は少なくても27くらいだったので、保険室ではかってみようと思います。
回答ありがとうございます(＾_＾)/

回答No.3

titanic

あららー。プラマイゼロは痛いですよね。落ちるのは時間かかるけど戻るのは一気にって感じですね。
ステッパーで３０分以上を毎日だとしんどくなってきませんか？有酸素運動の目安は（一般の人）週３～５回。
お休みの日を作らないと挫折してしまいますよー。

体重の件ですが。

１、ステッパーだけが運動としてカウントされる訳ではありません。一日の活動全　　てが換算されます。運動量の変動はどうでしょうか？

２、食事の量は同じでもカロリーは内容によって全然違います。脂肪分の多い物。
　　甘い物に心当たりはないでしょうか？

３、運動と食事だけではありません。ストレス、時期的なもの、その時の身体の水　　分量、排泄物の蓄積で違ってきます（同じ時間に体重測定していますか？）

特にこの３番が１、２キロの増減を生みます。増えたり、減ったりしがなら最終的に減っていけばＯＫですよ。ここでくじけずにマイペースで運動を続ける事が大事です。毎日ステッパーだとそろそろ挫けそうじゃないですか？確実に続けられるようにペース配分を考えて、ゆっくりやりましょう。

お礼

そうなんですか！
週３～５回なんて知りませんでした。
お休みの日って作っていいんですね。
増えたり減ったりしながら減っていくことが大事なんですね。
あんまり気にしすぎないほうがいいのかな。
回答ありがとうございました（＾＾）

回答No.2

stripe

こんばんは。
僕も筋肉が増えたせいだと思いますが、
ストレス太りも考えられると思います。

歩くのはとても体にいいです。
歩くのは、体重を落とすというより、体の調子を整えてくれる運動でもあります。

仮に体重が落ちなくても（絶対落ちると思います！）、目に見える数字じゃなくて、体の機能を調節していると思えば続けられると思います。
体重よりもっと体の機能を整える事が大事だと僕は思います。

↑はとてもわかりにくくなってしまいましたが、
続けることが大事だと思います。
がんばってくださいね。
参考になればうれしいです。

お礼

回答ありがとうございました！
筋肉が増えたんですか、やはり。
確かに体の調子を整えるって意味でやるのは気が楽でよさそうですね！！！！
そういえば、最近おなかの調子もけっこういいし・・・。
これからは、あんまり重く考えずに頑張ります。