体脂肪だけが減っている・・・(便秘)

質問

はじめまして。
2週間前からダイエットを始めました。
体重の変化はほとんどありません。しかし体脂肪は1.5％減っています。これは痩せたと受け止めていいのでしょうか？
周りに聞いてみても「たいして変化はないよ」と言われます。
毎日ステッパーで運動＆筋トレ＆ストレッチをしています。
また、食事も腹八分目に抑えています。

そして、食べる量が少なくなったからか(今まではかなり間食をしていましたが一切しなくなった)便秘になってしまいました。
今日で4日出ていません。そのせいで体重の変化がないのでしょうか？

また、便秘を上手く治す方法はないんでしょうか？

回答No.2

noname#17505 · ベストアンサー

便秘の解消について幾つか挙げてみます。

私はほぼ毎日出るので量が少なかったり、
一日出ないだけでも落ち着かないので
何とかして出そうとします(^^;

便が作られる又は下りてくるのは
睡眠中と空腹時だそうです。

（１）昼間は一生懸命動き、適度な夕食を摂り、早めに深く寝る
　　　で、早起きしてうろちょろすると案外出てきたりします。

（２）朝食の替わりに具無しのスープやコーヒーを飲む
　　　個人的に朝食賛成派ですが、便秘気味のときに使う手です。
　　　朝食を抜くと排泄力が高まります。

（３）本屋さんで立ち読み
　　　この体勢が便通を良くするそうです。

（４）私に効く食材ですが、、
　　　昆布関係(おしゃぶり昆布や昆布茶)、チーズ、カフェオレ、
　　　プルーン、ピルクル、グラノーラ

体脂肪だけ減るのは悪くないと思います。
私も、体重が減らず体脂肪だけ減っている状態が何日か続いた後、
さくっと体重が減ったことがあります。
質問者さんのＸデー(?)は近いはずです！

以上です。

回答No.1

kuhron

私もダイエットとまではいいませんが、軽い食事制限（６時以降食べない・禁酒など）や筋トレ（ウォーキング・ダンベルなど）をしてます。

同じく便秘ほどではないですが、便が硬くなりました。
私の場合、１０年ぐらいほぼ毎日お酒（チュウハイ１缶と日本酒１合ぐらい）を飲んでいたのでそれをやめたのが原因かと思っています。

体重がそのままで体脂肪が減ってるということでも痩せたということになると思いますよ。以前Ｋ－１などで活躍された空手家の角田さんがそういう痩せ方は筋肉が付いて脂肪が落ちた状態なので理想的と言っていました。
女性の場合ですと筋肉がつくこともうれしくないのかもしれませんが。

便秘の件は食物繊維の多いものを摂取するように心がけています。今は流行の寒天なんかを摂るようにしてます。パウダー状で売ってる寒天をコーヒーに入れたり、寒天を使ったデザートを作って食べたりと。

これからも健康的に痩せましょうね。