筋トレ方法教えて下さい

質問

筋力トレーニングの方法で分かりやすいサイトあったら教えて下さい。
トレーニングメニューを増やしたいので、チューブ、ボールなどを使ったトレーニングも知りたいです。
お願いします。

回答No.1

toforex02

筋力トレーニングを行う目的によって、行うべきトレーニング・メニューは異なってきます。また、今行われているトレーニングと被ってしまうようなトレーニングをやってしまっても、あまり効果が出ない可能性が高いです。

とはいえ、とにかくサイトをお知りになりたいということなので、無難と思われる筋トレ関連サイトを紹介します。
http://www.webleague.net/information/coach/wcoach.php?teachid=3
http://www24.big.or.jp/~mack/index.htm
http://www.fcjapan.co.jp/coaching/listen.html
http://www.know-dt.com/

あと筋トレと同じくらい栄養摂取も重要なので、そちらのサイトも紹介します。
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML

サイトだけでなく、ちゃんとした書籍でトレーニングについて学ぶことも重要です。まずはサイトよりも、こちらを読んだ方がプラス効果があると思います。買わなくても図書館で借りたりすれば良いと思います。
（筋トレ）http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%8C%E8%90%BD%E3%81%A1%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%951%E6%97%A510%E5%88%86%E3%80%88%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E2%86%92%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%80%89%E3%81%A7%E8%87%AA%E5%9C%A8%E3%81%AB%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471143905/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=gateway&qid=1202290725&sr=8-1
（栄養）http://www.amazon.co.jp/%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%82%8B%E4%BA%8B%E5%85%B8%E2%80%95%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E3%82%84%E4%BD%93%E3%81%AE%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E5%AE%9F%E7%94%A8BEST-BOOKS-%E5%B7%A5%E8%97%A4-%E7%A7%80%E6%A9%9F/dp/4537204907/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=gateway&qid=1202290752&sr=8-3

あとチューブトレーニングは、インナーマッスルを鍛える筋トレです。肩こりが治ったり、姿勢がよくなったり、バランス感覚が良くなったりします。
http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/03_01.html

ボールっていうのは、エクササイズボールのことですか？エクササイズボールもチューブ同様、インナーマッスルを鍛える筋トレです。自分はやったことないですが、それだったら次のサイトがいいかも。http://www.webleague.net/korekire/play/exercise/ball/
http://www.wellba.com/ball/index.html

お礼

いっぱい教えて頂いてありがとうございます！！
本を読んで勉強しているのですが同じようなメニューになってしまって。
トレーニング内容を飽きないようにし、今回栄養面も教えて頂いたのでもう一度しっかり勉強しようと思います。
ありがとうございました。