筋トレ 柔らかい筋肉について
身長176,体重65kgの高校生です。
最近、筋トレを（体を引き締めるために&筋肉量UPのために）
始めたのですが調べているうちに"柔らかい筋肉"というものを知りました。
柔らかい筋肉の方が怪我をしにくく、しなやかとあったので是非柔らかい筋肉をつけたいと思いました。
ウェイトトレーニングでは硬い筋肉がつくので柔らかい筋肉にするには自重トレーニングがよいと書いてありましたが、大体のサイトにはウェイトトレーニングしか載っていません。
そこで、
・自重トレーニングにはどのようなものがあるのでしょうか？（全身を鍛えたいのでできれば複数・・；
・柔らかい筋肉をつけるには自重トレーニング以外にどのようなものがありますか？
・柔らかい筋肉をつける際に器具の使用はokですか？
・ウェイトトレーニングは本当にNGでしょうか？
・柔らかい筋肉には上記で上げた以外にどのようなメリット・デメリットがありますか？
・初めのうちはウェイトトレーニングをしていたのですが、今から切り替えてもちゃんと柔らかい筋肉になるんでしょうか？
・気をつけた方が良いことなどあったら教えてください。
長文で読みにくいと思いますが、一つでもいいのでアドバイスお願いします。
