マラソンの練習で足が痛い

質問

学校でマラソン大会の練習をしています。
その練習のせいで、スネが痛いです。
心臓とかは大丈夫なのですが、足がかなりヤバイです。
我慢して走ろうとしてもズキズキ来ます。歩くのは別に平気なのですが・・・。
これからも練習があるので辛いです。
休もうにも皆も足が痛いのに一人だけ休むなんてできません。

どうすれば痛くなくなるのでしょうか？
運動不足が原因ですかね？

走り始めたのは1月17日からです。
17日から月曜日と木曜日に毎回走ってます。
3～5ｋｍくらいを走ってます。
この距離を20分くらいのペースです。

回答No.1

en-kun

私も高校時代に同じように痛くなった経験があります。
スネの外側の筋肉が痛くなるんですよね。
(違ったら、ごめんなさい)

当時、体育の先生に相談したところ、
運動不足の筋力が衰えた状態で
アスファルトのような舗装された硬い地面を走ると、
走る衝撃が地面に吸収されず、そのまま返って来るため、
筋肉が衝撃を吸収しきれなくて痛くなると言われました。

確かに校庭ような舗装されていない地面を走っている時は
痛くなりませんでしたので、
走るコースを変更するのが良いと思います。
その他、ランニング用の衝撃吸収率が高い靴を
購入するなどの方法もありますが、
来年以降のことを考えれば普段から運動をすることが、
一番の解決策だと思います。

辛いと思いますが、がんばってください。

お礼

ありがとうございます。

走るコースを変更っていっても同じ場所を強制的に走らされてるので＾＾；