マラソンで、足が太くなりますか？

質問

こんにちは。以前からこちらにお世話になっています。
ウォーキング+食事制限で１２キロ程体重が落ちましたが、
もう少し落としたいので、運動強度を上げるために、
ウォーキングから息が上がらない程度のマラソンに切替、
毎日7km程度の距離を歩いたりしながら、５０分走っています。
ウォーキングも時間にしたら５０分前後歩いていました。
が…ウォーキングのときは気にならなかったのですが、
マラソンにしてから、微妙に足（膝下）ががっちりしてきている気がします。これは、気のせいでしょうか…。

あんなにゆっくりなマラソンでも、上下運動が入ると鍛えられて太くなるんでしょうか…。

アドバイス、お願いお願いします。

回答No.4

timeup

方法にもよるのです。

呼吸方法や、食事方法、・・・・特に脚の運び方が問題で、下肢の外側に多くつくようだと重心の移動の仕方が悪いのです。
するとガッチリとしながら下肢が曲がっているように見えて、太く成ったと見え易いです。
同じようにフトモモも外側に付きやすくなります。

又、後側に付くと云う事なら、ジョグでも今までの運動量と比べてのことですし、個人により、食事量など全ての環境により変わりますが、筋肉は変化します。(^_^;;

ただ、良く動かす部分は脂肪が減りますので、それで筋肉が目立ってしまい、気になるのかも知れません。
歩くのと走るのでは、体にかかる負担は相当に違います。

呼吸法にも問題があるかも知れませんので、運動生理学の知識の或る、指導員に見て貰ったほうがよいでしょう。　行政で運動施設の或るところでやっていますのでお住まいのか、近くの大きな自治体の役所に問い合わせて見ましょう。

お礼

お礼が遅くなって済みません。
太股の外側につきやすくなるんですか…。
昔バスケットをやっていたので、太股はかなり立派なんですよ(-_-;)　これ以上立派になられたら困るな…
有難うございました。

回答No.3

45saori

マラソンの後、足(特にふくらはぎ）を中心にマッサージしてますか？
どうしても、運動の後は、乳酸が溜まりやすいので、筋肉をほぐす為にも、マッサージや、ストレッチを欠かさずすると、がっちりではなく、締まったバランスのいい足になります。

お礼

マッサージ…やっていません…^^；
朝、マラソンをしているので中々そこまでの時間が無くて…。マッサージじゃなくても、シップを張るとかでも、効果は得られますか？走り始めて２週間くらいで、太くなった気がしたので、ちょっとビックリしてます。

回答No.2

old98best

マラソンでは、足のムダな脂肪が取れて足に筋肉がつきます。
一流のマラソンランナーを見ればわかりますが、ぜい肉の無い筋肉質の足です。
バレリーナのような細い足は無理ですけど。
筋肉がしっかりと付いた、かなり細い足になるはずです。

お礼

ご回答有難うございます。
やはりバレリーナのような細い足は無理ですが…。
ちょっと期待していたのですが、昔バスケットをやっていた頃に、筋肉をつけすぎたのかな。最近更に膝下が強そうな足になってきてしまい、心配だったんですよ。
もう少しマラソンを続けてみます。
有難うございました。

回答No.1

bad-money-drives

マラソン（有酸素運動）を５０分も続けていて、足が太くなる事は、まずないと思います。

　運動の強度をあげると、筋肉はつきやすくなりますが、ゆっくりとしたマラソンなら、気になるほどの筋肉はつきません。

　定期的にマラソンを続けていれば、逆に足がしまって、スッキリ見えるようになります。

　そのレベルまでは、マラソンを続けてください。

　繰り返しますが、長時間の有酸素運動を続けていて、太る事は、まず、ありえません。

お礼

ご回答有難うございます。
今、太くなったように見えるのは、最近の食べ過ぎのせいですかね…^^；
以前バスケットをやっていたときと、体重は変わらなくなったのですが、膝下ががっしりしてきた気がして…。
もう少し頑張って運動を続けて見ます。