マラソン中の足の痛みについて

質問

先週から一日5km程度走っているのですが、体力的にはまだ走れそうなんですが、足がついていきません。ふくらはぎ、太ももとすぐに重くなってきて、ペースダウンしてしまいます。
やはり10年ぶりに運動を始めたので、筋肉が衰えているのが原因でしょうか？継続して走ったら慣れますか？

回答No.2

Feb12 · ベストアンサー

走るために必要な筋肉はすぐにはつかないので、数ヶ月走れば筋肉もついてくると思います。
また、耐乳酸性や赤血球数なども、今は低くて長距離走に向いた状態になていないと思います。

筋肉が弱い状態で無理にペースアップすると、故障に繋がりやすいですし、おかしなフォームになる（と言っても、そもそも経験者以外は正しいフォームは走りこまないと分かってこないはず）ので、焦らずにじっくりとペースや距離を上げていくと良いです。
継続すれば慣れます。

お礼

やはり慣れてないからですか…
無理せず慣らせていきたいと思います！
ありがとうございました！

回答No.1

chiychiy

こんにちは

何例が判りませんが、以前走っていたとしても
10年間走っていなければ初心者と一緒です。

最初からペースを上げたり、無理に走ると
膝や足首に先に負担がかかり
筋肉痛レベルではなくなり、半月板などに影響が出てしまいます。

出来れば、痛いと感じた時点で無理をせず歩いたり
速度を落として徐々に慣らしていったほうが賢明です。

体力と筋力は基本的に違います。

少しずつ頑張ってあげて行ったほうがいいと思います。

ご参考になれば幸いです。

https://runnet.jp/community/beginners/

お礼

無理せず少しずつ慣らせていきたいと思います！
怪我してからじゃ遅いですもんね…
アドバイスありがとうございました！