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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ハーフマラソンの練習）
ハーフマラソン練習のポイント
このQ&Aのポイント
- ハーフマラソンの練習について、今までの練習内容や目標を考慮して、これからのトレーニングのポイントをまとめました。
- 継続的な練習を行い、距離やペースを徐々に増やしていくことが重要です。特に休日には長距離走を取り入れ、ハーフマラソンの距離に慣れるようにしましょう。
- また、スピードトレーニングや筋力トレーニングも取り入れることで、スタミナやパフォーマンスを向上させることができます。定期的な身体のケアや十分な休息も忘れずに行いましょう。
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質問者が選んだベストアンサー
POWERbreathe (パワーブリーズ) プラス 重負荷 青【日本正規品 2年保証】 パワーブリーズ(POWER BREATHE) 固定リンク: http://amzn.asia/d/cnm1z6I 私も市民ランナーです。 練習内容については、今の調子でいいのではないかと思います。 （ご自身で考えたトレーニングを今後もしていくのが良いと思います。） ご参考までに、効果はあるか明確には不明ですが、上記器具を使って心配機能を高めるトレーニングしています。 ネットに評価は色々と載っていますので、是非ご検討を。 私は朝晩、3分ずつやっています。
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- nagata2017
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回答No.1
インターバルトレーニング 100mダッシュして ゆっくり戻る 繰り返し。 これで心肺能力を高めます。 1ヶ月に1回 ハーフの距離を走ります。
お礼
回答ありがとうございます。 100mでしたらインターバルというより流し(ウィンドスプリント)ですね。 流しは普段の練習でも3～4本程やっています。 長距離走もすでに20キロですが休日に毎週走ってます。