マラソンの練習方法

質問

5キロのマラソン大会が後１０日後にあります。ろくに練習できてません。短期間の練習方法を教えてください。

回答No.1

flood114 · ベストアンサー

こんばんわ。
10日間でぐっと記録を挙げるのは困難だと思います。マラソンはシンプルbutタフなスポーツですから。
その範囲でですが、短期間とはいえ走ることは大事です。毎日5キロ走ってれば、5キロを走る感覚が身につきます。少しでもペース配分を覚えられます。後はストレッチを入念に行うことです。足がつった、横っ腹が痛くなった、となるのを避けるためにも大事なことです。
一番大事なのは、来年もあるようなら、今から来年に備えて走ることです。

と回答をしておいてあれですが(笑)、思い切りカテゴリ違いですよ～

お礼

ありがとうございます。
カテゴリー？？すみません、初めてなもので。
気をつけます！！
そうですよね、毎日走ることが大事ですよね。
今まで、結局５回ぐらいしか走ってませんが、
まだ５キロを走ったことはありません。
今日から５キロ走りますね。目標は、４０分以内に完走です。
30代で、しばらく運動してないので、十分高い目標です。
回答がきたのが感動です。ありがとうございました。