筋肉のない細いふくらはぎになりたい

質問

松嶋菜々子さんのような筋肉がほとんどついていない、
棒のようななまっすぐなふくらはぎに憧れます。
松嶋菜々子さんとか他には天海祐希さんって、
筋肉をつけずに痩せた感じがしませんか？
ああいうストンとした体型に憧れるんです。

でも、筋肉をつけないと脂肪は燃焼しないと聞くし、
どうしたらいいのでしょうか？
ウォーキングは逆効果なんでしょうか？

回答No.3

nitto3 · ベストアンサー

基礎代謝が高い筋肉は深筋といってほとんど目立ちません。
その筋肉は有酸素運動で得られる筋肉です。
ウオーキングでもマラソンランナーのような筋肉です。
無酸素運動の短距離走の場合は筋肉が太くなります。
私の経験では有酸素運動でも特にヨガが効果があります。

お礼

お礼が遅くなってしまってごめんなさい。
そういう筋肉があるんですね。初めて知りました！
ヨガって興味はあるけどまだやった事がないので、
挑戦してみたいと思います！
どうもありがとうございました。

回答No.4

amuvl-c-lv

ストンとした足・体型って素敵ですもんねぇ～♪

もともと筋肉の少ない女性の体、
確かに筋肉というのは、燃えるのに熱を必要とするので
ダイエットするには筋肉をつけよ！というのが常識になっています。

が。

筋肉は脂肪よりも重く、太く、女性らしいからだとはかけ離れてしまいます。

だったら、太っている原因、余分な水分だったり、老廃物だったりを
排出してあげる方法をオススメします。

女性ってむくみがとれるだけで、軽く２～３キロは細くなります。
毎日の生活に取り入れられる、気合のイラナイ息の長いものが見つかるといいですねッ

お礼

お礼が遅くなってしまってごめんなさい。
そうなんです、私かなりむくみやすいんです。
寝る前にストレッチとかマッサージとかやっているんですけどね(^_^;)
でも、半身浴はさぼったりするので、日課にしてなるべく老廃物を出していきたい思います。
どうもありがとうございました♪

回答No.2

inaken11

両方とも身長１７０ｃｍオーバーで、相対的に細く見えるのではないでしょうかね。
同じくらいの身長なら、食べる量減らしてジョギングすれば同じような体型になるかもしれません。（健康は度外視しています）

お礼

お礼が遅くなってしまってごめんなさい。
どうもありがとうございました。

回答No.1

toforex02

＞松嶋菜々子さんのような筋肉がほとんどついていない、
＞棒のようななまっすぐなふくらはぎに憧れます。

筋肉は誰の体にもついています。「ほとんどついていない」というよりも、「筋肉の隆起があまり目立たない」と言う表現の方が適切です。

＞松嶋菜々子さんとか他には天海祐希さんって、筋肉をつけずに痩せた
＞感じがしませんか？

天海さんは宝塚であれだけ踊っていましたし、残念ながら筋肉をつけずに痩せたという感じは、全くしません。またお2人ともデビューの頃からあのような体型ですし、「痩せた」という印象も全くありません。でも「スリム」という印象はあります。

＞でも、筋肉をつけないと脂肪は燃焼しないと聞くし、
＞どうしたらいいのでしょうか？
＞ウォーキングは逆効果なんでしょうか？

今以上に筋肉をつけなくても、人間の体は24時間ずっと脂肪が燃えています。呼吸、食事、睡眠、運動、デート、、、日常生活で何をやってても脂肪はいつも燃えているというのが真実です。確かに筋肉をつければその分基礎代謝は上がると言われていますが、実際のところ基礎代謝はそう簡単に上がるものではありません。
　hinano10kkさんがどのような体型なのかは存じませんが、仮に「いま高身長で肥満気味の体型なのだが、痩せて松嶋菜々子さんみたいな体型にしたい」のであれば、ウォーキングを始めた当初は、重いカラダを支えるために、松嶋さん・天海さんよりもふくらはぎに筋肉がつくかもしれませんが、脂肪が減って体重が軽くなれば、ついた筋肉も自然に細くなっていきますよ。
　また、女性の体はホルモンの関係で、そうカンタンにムキムキの筋肉がカラダにつくことはありません。さらに食事もちゃんと管理して「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にしてあれば、通常は筋肥大は起こりません。仮についたとしても、1ヶ月ほど何もしないで放っておけば、自然に小さくなります。心配せずに、どんどん歩いて頂ければ良いと思いますよ。

でも歩いた分食べてしまうと、当然太ってしまいます。ダイエットには運動と食事管理は同じくらい重要なので、どちらか一方だけやれば十分、というものでもありません。頑張ってくださいね☆

お礼

お礼が遅くなってしまってごめんなさい。
ふくらはぎだけが太めで筋肉が目立つって、そういう体質なのかもしれないですね。
でも、とりあえずウォーキング頑張ってみようかな。
どうもありがとうございました。