ふくらはぎの筋肉を少しでも痩せたいっ

質問

こんにちは。
私は中３の女子です。
私は部活で中１からバスケをやっていて、そのせいか立ったり力を入れたりすると、ふくらはぎの内側の筋肉がモリッとでてしまい、太くみえてしまいます。
ふくらはぎの外側の脂肪はあまりないので、ななめから見たりすると結構細くみえるのですが、内側の筋肉は足首から２０ｃｍ上くらいからくっきり分かるくらいでています。

しかし他の部員で同じ運動メニューをやってきた友達や、短距離の陸上をやっている友達は、わたしほど筋肉が目立つほどでていないです。

膝を立てて座ると、筋肉がたるんで下に落ち、真正面からみると細いのですが、たるみを触るとやはり中にかたい筋肉のようなものとやわらかいところがあります。

身長は１６０ｃｍぴったしで、体重は５０ｋｇほど、ふくらはぎの一番太いところの周りの長さは３４ｃｍでした。

これはスポーツをひかえて筋肉を萎縮させたほうがいいのでしょうか？
それともなにかの方法で筋肉を逆にひきしめてみたほうがいいのでしょうか？

どなたかお答えお願いします((涙

回答No.1

egg2006

まず、ふくらはぎの硬さをチェックします。
足を伸ばしたまま座って、ひざを曲げずに足首だけを自分のほうに倒してください。つま先をつかむような形です。（つかまなくて良いです。が）
このとき、床に対して90度以上、自分のほうに傾けば、柔らかいふくらはぎ、曲がらないと硬いふくらはぎと言うことになります。

ふくらはぎが太く見えるのは、筋肉と脂肪とむくみのバランスが悪いからです。運動をしているので、脂肪は少ないかもしれませんが、むくんでいるのかもしれません。
ふくらはぎは、心臓のような働きがあり、下半身に溜まり易い血液やリンパを押し上げる働きがあり、柔らかいふくらはぎは、これがスムーズに出来ます。
ふくらはぎが硬いと、血液とリンパを押し上げる力が弱いため、むくんでしまいます。

ふくらはぎのマッサージをしてみましょう。
参考
http://www.fukurahagi.com/yarikata.htm
ただし、ふくらはぎを運動させると、アキレス腱も痛めやすくなるので、あまり過激なことはしないように注意してください。

理想的なふくらはぎの太さは、一番太いところが、身長×0.2cmですから、それほどではないと思いますよ。

お礼

自分はむくんでいないとばかり考えていました((汗
マッサージを続けてみようと思います＾＾
わかりやすいご回答ありがとうございます。
頑張って柔らかいふくらはぎを目指します!!