鉄分を多く含む食材

質問

私は前、ミスドでバイトしていて、バイト中に１回貧血を起こして早退したことがあるんです。

１週間くらい前から動物病院のバイトを始めて、初日から貧血で倒れて早退しました。
入って１時間弱で脱水症状も起こしました。
(土曜は６時間入ってるんですが、水分も取れません；)
こんなんなので、次のバイトのときも貧血起こしそうで不安です。

鉄分を多く含んでる食べ物と言えばレバーが思い付くんですが、レバー苦手なんです。
レバー以外で鉄分を多く含んでる食べ物を教えてもらえないでしょうか？

回答No.4

noname#161563

食べ物だと結構大変なので、市販の錠剤はどうですか？
私は「マスチゲンS」が効きました。
鉄分のほかにビタミンなんかも入ってるみたいです。
購入するときに薬局の人に相談してみると
気をつけることとか教えてくれますよ。

でも、頻繁に倒れてるみたいなので
一度病院で見てもらったほうがよいと思いますよ

回答No.3

MAY1814

No.１、２の回答者様と同じ答えになってしまいますが、貧血が続くようでしたらやはり内科を受診された方が良いと思います。うちの母も以前鉄欠乏性貧血と言われて、薬を処方してもらった事があります。質問者様が何が原因で貧血になっているのか分かりませんが、原因をハッキリした方が良いと思います。
　鉄分を多く含むといえば、小松菜やホウレン草、ヒジキなんかが思い浮かびます。小松菜やホウレン草は野菜スープにしたり、煮浸し、お浸しなんかが思いつきます。これから鍋物の季節になりますのでゴッソリ入れるとか。ヒジキは定番の煮物以外にもサラダなんかにも出来るそうです。
http://recipe.gourmet.yahoo.co.jp/E100602/
　ただそればっかり食べるのもキツイですよね(^_^;)。例えば牛乳でも鉄分が入っている乳飲料だったら毎日飲めると思います。http://www.glico-dairy.co.jp/product/product_sub.php?pcd=103920c
http://www.megmilk.com/products/category/yogurt/775ff.html
http://www.meinyu.jp/product/milk_drink/meijilove/
　食材ではないですが、フライパンを鉄製にするとかお湯を沸かすのに鉄瓶を使うというのも鉄分をとる方法の１つだそうです。我が家は鉄瓶を使ってます。お湯がまろやかになりますので、鉄分補給以外でもおススメですよ。
　どうぞお大事に。

参考URL：

http://www.healthw.info/

回答No.2

noname#58440

倒れる程の貧血が鉄分を含んだ食事で直るとは思えないので医者にいく事をお薦めしますが鉄分を含む食事をするのは良い事なので下記を参考にして好みの物を食べて下さい
http://national.jp/college/kenko/24fe/index.html

参考に）この程度の情報は検索サイトに「鉄分」と入れて検索すると見つかりますよ

回答No.1

nayu-nayu

頻繁に貧血症状がでるようならば、内科受診をオススメします。

食材からの鉄分補給で解決できれば良いですが、「貧血が栄養バランスの偏りから来る物であり、病的な物でない」と医療機関の受診により確認する事も重要です。

場合によっては医師、薬剤師の指導の下、処方薬の鉄剤で鉄分を補う方法もあります。