貧血を治したい

質問

私は、2年前に2度貧血で倒れ、採血の結果
血清鉄がとても低く、その日からふらふらすることが
増えました。
今は、薬を飲まずに貧血を治したく、レバーを毎日
食べるよう心掛けています。
しかし、何時間も動いていると、ふらっと（ぼーっと）することがあり
下まぶたの裏を見ると白くなっています。

レバーを毎日食べているのに貧血になるのでしょうか？
私は、今一人暮らしをしていて、野菜と肉は毎日
食べています。
お腹いっぱいまで食べています。
なのに、なぜ貧血になるのでしょうか？
レバーの他に何か食べないといけないものあるのでしょうか？
どうすれば貧血を治すことができますか？

私は、4月から社会人になるのでそれまでには
治したいです。
お願いします。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu） · ベストアンサー

肝臓だけを良く食べていてもダメですよ（＾－＾）
三食バランス良く取って、
特に魚の内臓、赤みなどもヘム鉄が含まれています
又ビタミンＣも必要ですので、野菜類から取るようにしなければなりません
又肉類にも非ヘム鉄も含まれていますので長室タンパク質も取る必要があるので
やはりバランス良く取ることが大事です
特にビタミン類に注意して取ってください
詳しくは、貧血の食事療法で検索すると出てきます

お礼

ありがとうございます！
検索してこれから食事に注意します。

回答No.5

hirotodo_001

鉄分だけ摂っても吸収出来ない。ビタミンＢとＣ　タンパク質が必要。
あと吸収を阻害する「タンニン」を避ける。

運動のし過ぎで（発汗による鉄分の損失／足底部にかかる強い衝撃による赤血球の破壊）鉄分不足になるヒトもいますが、質問者様は違いますよね。
スポーツ貧血でググれば出てきます。

あと心臓病の薬（硝酸イソソルビド）の副作用に赤血球を破壊するのが有ったような。

鉄分の摂り過ぎも良く無いので、ほどほどに。

お礼

ありがとうございます！

鉄分のとりすぎはダメなんですね(>_<)
気をつけます。

回答No.4

yoshiNo2

鉄分の多い食品としては、レバー以外に、アサリやシジミ、ひじき、ゴマ、ほうれん草、青汁、納豆などがあります。特に納豆は1パック（４０ｇ）に１．３ｍｇの鉄分が含まれておりオススメです。またサプリメントで「鉄」というのがありますから、それで鉄分を補うのも良いかと思います。これらを中心にバランスのとれた食事をすることが大切だと思います。

お礼

ありがとうございます！

そういえば、長いこと納豆全然食べてなかったです。
私、納豆好きだから頻繁に食べるよう心掛けます！

回答No.3

mekuriya

鉄分の働き、欠乏症、過剰症
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_desc/d_iron.html#KOURITU

猿じゃないなら具体的に書きなさい。レバーとは牛か豚か鳥か？
野菜とは具体的に何なのか。腹いっぱいじゃ分からんて。何を何g食べているのか。調理法は何か。可能な限り詳しく書きなさい。

お礼

ありがとうございます、説明不足ですみません。

鳥レバーがほとんどですが、たまに豚レバーも食べます。
野菜は、にんじん・じゃがいも・ナスは頻繁に食べていて
キャベツ・玉ねぎ・ほうれん草は週に一度ぐらい食べています。
お味噌汁と炒め物にしています。
何ｇかは分かりません。

回答No.2

noname#146994

パセリ食べれます？
いいみたいですよ。

お礼

ありがとうございます！

パセリ、体の為なら頑張って食べてみます。