プロテイン

質問

プロテインは運動する前に飲んだほうがいいのでしょうか？それとも運動して３０分以内に飲んだほうがいいのでしょうか？

回答No.1

kayu1201

運動して筋肉が壊されて、それを修復しようとする時間があります。黄金期と呼びます。

その時に飲まなきゃほとんど意味ありませんよ。

ちなみに運動後30分くらいが目安です。

従って、運動後すぐ飲めば無駄なくプロテインを摂取できるはずです。

あと、寝る前もかなり効果的です。