プロテインの飲む時間

質問

プロテインの説明書きを見るとプロテインはトレーニングの後30分以内に飲むのがいいと書いて有りました。でもプロテインが分解されて栄養になるのは３時間以上かかることを考えると、プロテインはもっと早く飲んだ方がいいということですか?

回答No.2

powerup504

こんにちは。

プロテインを必要とする程の運動をしていなければどんなタイミングで飲んでも何の効果もありません。
たんぱく質なので害はないですけどね。

回答No.1

sumochin

プロテインはそれほど消化が良くないので、運動前や直後に飲むと胃がもたれてしまいます。また、ホエイプロテインや最近流行のペプチドなどは結構吸収がよいので、３０分でもかまわないでしょう。

経験的にはトレーニング後、クールダウンしてから飲むのが最も効果的で、体の負担が軽かったです。もっとも、蛋白の同化作用は夜寝ている間が最も活発なので、それまでに飲めばいいと思います。