プロテイン

質問

プロテイン代わりになる飲み物はありませんか？
それとプロテインの飲むタイミングなど詳しく教えてほしいです。

それと、有酸素運動(ジョギング)を基本的に毎日(30分～60分)やってます。
目的は痩せて、筋肉をつけるためです。
効率いい方法など教えてください。

回答No.1

kentaulus

こんにちは、栄養士です。

市販のプロテインは主に２種類です。
1つは乳蛋白。(生乳から乳脂肪を取り除いたもの)　つまり、脱脂粉乳です。
もう１つは乾燥卵白。

ですので、脱脂粉乳や卵白を取れば良いです。
(ただし、卵黄にはビタミンＢ類も多く含まれています。
　健康な人は１日に卵を５個程度食べてもかまいません。)

摂取時間は運動後、３０分以内が効率的と言われています。

卵は温泉卵が最も吸収率が高くなります。