プロテインの飲むタイミングについて

質問

先日はお世話になりました。

平日の会社帰りにクライミングジムに通っています。
19：00頃にウイダーインを摂取して、ジムで鍛えています。
運動時間が３時間ほどありますが、
そのときはスポーツドリンクがいいのでしょうか？
もしくはプロテインを購入したので休憩のタイミングで
プロテインを飲むほうがいいのでしょうか？

夜の食事は帰宅した後に摂取しています。
運動後、約60分後です。
食事の後は、プロテイン摂取は運動後30分以内から
外れているような気がするので、×のような気もします。

教えてください。アドバイス頂けないでしょうか。

回答No.1

shiriustar

筋肥大を考えてるのでしたら、プロティンは効率的には良いと思いますが、ボディビルダーを目指してるのならともかく、体力アップや程よく筋肉を付けたいのでしたら通常の食事でも筋肥大には効果がありますので充分だと思います。

トレーニング時に於いては水分補給は豆に取って下さい。
プロティンの摂取ですがトレーニング後30分以内が効果的と言われてますが、トレ後60分でも効果がありますのでそれ程気にする必要はないと思いますが、気になるようでしたらジムにプロティンを持参してトレ後に摂取されると良いと思います、実際ジムに持ち込みトレ後に摂取されてる方も多々おります。

疲労が激しい場合は睡眠前に摂取するのも効果的です。