プロテインの効率の良い飲み方を教えてください。

質問

プロテインの効率の良い飲み方を教えてください。
週に２、３回ジムに通っていて、２０時～２２時の１時間半くらい運動しています。
ちなみに運動は、ストレッチ１０分、筋トレ３０分、有酸素運動５０分くらいです。
運動後は、すぐプロテインをスプーン３杯飲むようにしています。
その後、就寝が１時くらいなのですが、その時もプロテインを飲む必要がありますか？
運動の度合いにもよりますかね？
それと、例えば週３の月・水・金に運動して、火・木の休暇日は就寝前に飲む必要がありますか？

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

トレーニング後30分以内が良いと言われてますが、あまり神経質になる必用は御座いません。
ジムでトレーニングされて帰宅後に飲んでも良いし、疲労感が強いようでしたら就寝前に飲んでも構いません。
プロティンを飲むタイミング等に神経を使わずにトレーニングをキチンと行って下さい。

回答No.2

EnjoyWork

運動後３０分以内にホエイプロテイン
就寝１時間前にガゼインプロテイン

が一番効果があると言われます。

休暇日もたんぱく質は必要なので、
余裕があれば飲めば良いと思います。

ただ、しっかりとトレーニングすることが一番ですね。