助けて下さい 体のつり

質問

主人の事なのですが、仕事で鋳造をしています。毎日４０度以上の室内で仕事をしていますが、いくら水分を取ってもすぐ汗で出てしまい、そのせいか体中がいつもつっています。
スポーツドリンクも飲み、梅干を食べたりして塩分も取ったりしてるのですが一向によくなりません。
今頃から秋までは毎日体中がつっていて見ているのが辛いです。
一体どういったものを摂取すれば少しでも改善されるのでしょうか？
脱水症状が原因なのは分かっているのですが、水分、塩分の他に何を取ればいいのか・・・。
どうかよろしくお願い致します。

回答No.2

higegie · ベストアンサー

ご主人様勤務状況から、汗によるビタミン・ミネラルの喪失は　言わなくてもご理解されていると思いますが・・・最大の原因は『マグネシウム欠乏』です。
カルシウム・マグネシウムはしっかりお摂り下さい。

取り敢えず、ニガリ(今流行で薬局などで売っています)補給などでお試しください。

既回答済みですが・・、
『こむら返りは「筋肉の急激な収縮」です。原因は、マグネシウム欠乏・カルシウム欠乏。

根拠を述べます。筋細胞の中にアクチンとミオシンと云う線維がありカルシウムが筋細胞内に入ると、アクチン・ミオシンが滑り込みを起こして筋細胞が縮みます。そして、カルモジュリンと云うタンパクにマグネシウムが乗ると、カルシウムが筋細胞から外へ放出されて筋弛緩が起こります。

マグネシウムが欠乏すると、カルシウムは筋細胞から出られなくなり、筋肉は収縮したままになります。
またカルシウム不足で骨から補充されたカルシウムは、カルシウム濃度が高すぎて入り込んだ筋細胞から出難くなったり、入り難くなったりして筋細胞の収縮弛緩に差しさわりが出ます。
まずは薬局へ行きニガリを購入して飲んでみましょう。飲んで30分から１時間ほどで、こむら返りの辛さから解放されると思います。

また、カルシウムの補充を心掛けることも大切です。
数日間ニガリを摂り続けてこむら返りがなくなったら、マグネシウム欠乏に陥った原因を調べましょう。食因性なのか？　病因性なのか？　必ずチェックしてください。』

お礼

まるでお医者様に相談したかの様な丁寧な回答ありがとうございます。
早速にがりを購入し、家で、そして仕事場で摂取してみたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.3

s-macwin

つった後、筋肉に痛みが残ったりしませんか?

これは私の体験から発見したことなので私だけに効くのかも知れませんが、
次のようなことをすると何もしないより痛みが和らぎます。

つりそうになる前には予兆があったりします。
その時はその部分の筋肉を意識して伸ばします。
例えば、ふくらはぎがつりそうな時は、つま先を曲げふくらはぎを伸ばします。
これで筋肉の「つり」を回避できることがあります。

それでもつった場合、筋肉が硬直しないようにつっている筋肉を伸ばします。
例えば、ふくらはぎがつり始めた場合、手で足首を持ち、折り曲げ、ふくらはぎを伸ばしてやります。
(無理をしない程度に力を入れます。)

つった後、何もしないより「さする」マッサージをすると痛みが和らぎます。
それも一方向に、手足の末端から心臓に向かってゆっくり、やさしくさすります。
(ホースの中の水を手のひらで押し出すように)
筋肉を傷めるのでけっして強く揉んではいけません。

これをするようになって、半日続いた筋肉痛が無くなり、
10分程度で痛みが消えるようになりました。

お礼

ご自身の体験からの回答、ありがとうございます。
さするようなマッサージですね。早速試してみます。
ありがとうございました！

回答No.1

timeup

ツルのはいろいろ原因がありますが、下記はその一つですが、試してみてください。

体液は細胞内外に分布して、恒常性維持の為に働いており、そこの電解質組成は生命誕生時の海水組成と同じだと言われております。

で、細胞内外の電解質組成は
細胞内液は、Na;５～１１mEq/Kg/H2O K:150~170〃　　
細胞外液は、Na;140,K;4,Cl;100,P;3,Ca;5,Hco3;30,Mg;2で
塩；NaClだけではないのです。
厳密にはは不足しているのを　鉱物質以外も探すべきですが、
とりあえず、

ビタミンも汗で出てしまっているはずですから、
総合ビタミン・ミネラル剤を、しばらくの間多めに摂取を続けてみてください。　

食事では、乳製品や海藻類を多めに採る事です。吸収率が悪いので、食事とサプリと両方をしばらくは使ったほうが良いでしょう。

暑くなって来て、毎年起こるのならば、上記で改善されるはずです。

お礼

早速の回答ありがとうございます。とても詳しく説明して頂きとても安心致しました。
早速上記のサプリ等試してみたいと思います。
ありがとうございました！